不知道从哪一刻起，我开始有时候变得焦虑，焦虑的症状就是静不下心来，学不进东西去，心里还不断的重复着:唉，怎么办啊，烦死了。 有时候会去操场跑上几圈，大汗淋漓后，浮躁感少了些，但依然觉得状态不对，想找个朋友谈谈，找点突破，却发现到头来什么都没有得到，反而更因为刚才一段无意义的吐槽浪费了时间，感到更加焦虑。从那一刻起我想，在我焦虑状态不好时，原来没有任何人可以能够帮我，我一定要给自己找一个方法，自己调节自己。于是我开始在网上搜索各种相关信息，所以首先想告诉自己，你要记住的一些事。
思路构架:
☞过于重视而产生的焦虑
☞看似忙碌还是真的在努力？
☞当努力过后并不一定得到你想要的
☞因为比较而产生的焦虑有何意义？
☞急功近利所带来的浮躁感
1.过于重视而产生的焦虑
我知道有时候你会有一种焦虑，这种焦虑是因为具体的某件事。
比如你在明天要进行一个重要的演出，比如你要去竞选某个职位，你知道么，可能开始的时候只是一点小紧张，但因为格外的重视，却让自己变得焦虑起来，当你因为这样的事感到焦虑时，我希望你能够把这件事写下来，然后分析下原因，你所担心焦虑的是什么，如果这种担心出现了的最坏结果是什么。我想当你知道了一件事的最差的情况后就没必要为之焦虑了。
有时候你也会因为打破计划，或者突然来临的事情毫无准备，而乱了阵脚，记住小喵说的一句话:心中有沟壑，才能无波澜。
2.看似忙碌还是真的在努力？
有时候你会在努力做一件事情，但在努力了许久后看不到结果也不知道有没有结果，你会开始怀疑努力的意义，你也会觉得越努力越焦虑。
当你产生这样的想法时首先先问一下自己，最近的努力你觉得有所收获么？
当你觉得自己一直在忙碌着，却又觉得自己没有收获，不知道自己学了什么的时候，你不应该怀疑“越努力越焦虑”这样的字眼，而应该考虑一下你是不是真实意义上的努力了，其实大多数人只是看起来很忙碌，却没有收获。如果是这样，就定一个明确的目标，并注意效率，然后去完成你的小目标。要让自己知道学了什么，如果努力程度都达不到又何谈焦虑呢？
3.当努力过后并不一定能得到你想要的时
如果你排除了上面一种情况，自己真的付出了努力了，却依然还没看到结果，或者结果并不如意。那你还会去努力么？
也许有人会觉得那还有什么劲呢，但其实每一件事只要我们选择去做都有他的意义，一次和小喵聊天，他说当时在准备公务员考试时，让一个理科生对于背诵法律条文实在是一件困难的事，可是后来他抛开了背诵要考试眼前这件事，把眼光拉长看自身发展，他突然觉得在法律中他感受到了其中的人文精神，更加明确了自己的活动范围，知道了别人做的事是不是违法，觉得自己又能够从一个新的视角去看待问题时，所做的事就不仅仅局限于眼前的利益了。
亲爱的，你要记住努力并不一定能成功的，难道就是因为努力了有不成功的可能性你就不去努力了么，《悟空传》里说:因为你去追求理想时你就会明白，你很可能不会成功，最关键的就在于当你深知这一点时你还要不要去追求。
4.因为比较而产生的焦虑，有何意义？
我们每天都会去刷好几遍朋友圈，当你看到朋友圈里别人越来越优秀，别人越来越漂亮，别人减肥成功，别人一月读了那么多书，突然认识到自己与别人的差距了，于是对自己开始感到越来越不满意，因为不满意但又无法改变的那么快，于是开始焦虑，接下来你是不是要暗自告诉自己，我从现在开始努力变好一定超过她呢？
如果你是这样想的，其实这并不是一种积极的鞭策，由于认知的不同，这是你的情绪还停留在次级情绪的感受阶段，无法深入探索自己的无力和渴望，无法直面真实的自己，更难真心接纳这样的自己，是在不同程度的躲藏和压抑/嫉妒与疏离之间，渴望暗暗发功，努力超越别人，想要将别人带给你的痛苦感受转送出去，这个时候，你努力的原因就是摆脱消极体验，是在恐惧之下做出的反抗，是为了应战，而非成长。这样的努力，自然而然让一个人越努力，越焦虑，因为随时随地都要和别人比较，和别人争个高低，你的注意力，判断力，和投入度都会大受影响。说的更深一点，就是你无法接纳人本质的孤独，无法摆脱通过比较/攀比来获得自我价值感，无法集中精神，更容易被噪音干扰，难以潜心了解自我发展自我。可见无法做到这点的时候，努力的价值也会大大缩水。
相反如果你能诚实面对自己，承认内心的痛苦情绪，然后合理健康的认知这些情绪，那么我们也许就能做到正视自己，温和接纳现状了，并在此之上勇敢的去追求那个梦想中更优秀的自己。这个时候，我们努力的原因是追求积极体验，是主观能动性的释放，是好奇心/好胜心的驱使，这样的努力，会让我们越努力，越自信的。因为每一天的努力，都让我们比昨天拥有更多乐趣和底气。我们往往也能更温和的面对别人的成功和失败。因为我们知道别人获得的多，不代表他未来就会获得的少，每个人的人生孤独而独立，在创造力释放的基础之上，每个人都有机会，挖掘更多尚未被发现的机遇和宝藏。
除了要有正确的情绪，还有就是我们不妨关掉朋友圈，或者少看一些别人的美好，其实最主要的是别老是刷别人，看别人却忘了关注我们自己，当我们用心去关注我们自身的变化时我们会使自己更有自信。
当然了说到底，改变始于我们对孤独的接纳:就是本质上我们在只能为自己负责，也只有自己能为自己负责。我们必须面对这种终极自我责任意识，明白“我看到新的世界时所体会到的痛苦感受，和别人的优秀无关，它只与我自己的不优秀/渴望更优秀有关。
那我们在健康的情绪认知前提下，越努力越自信的人，就一定可以获得成功吗? 当然不是! 因为除了内在心态，我们的生活和境遇依然会被很多不可控的外界因素左右，因此，对不同挑战作出选择，舍弃某些挑战，回归自己必要的舒适区域，在很多时候也是更为健康更加理性的选择。
但是哪些挑战需要争取，哪些挑战又该被放弃呢?心甘情愿的取舍决断，决非易事。因此舍弃挑战也会因为情绪认知的差异带来两种结局：
如果可以突破次级情绪，到达对初级情绪的认知与接纳，于是我们在躲开某些挑战之后，获得更多平和与宽容;我们不会妒忌别人的大起，也不愿奚落别人的大落，之所以能做到这一点，是因为我们已经经历过专心努力依然无法抵达的失落，并在这一过程中收获到更为宝贵的人生智慧，我们明白一个人的境遇有太多内外因的共同作用，只能尽力，不可强求。也只有在这样的状态中，我们才能获得平和，懂得珍惜，脚踏实地，并能温和面对别人的起起落落，没有戾气，也不显妒忌。
如果我们无法突破次级情绪，没有足够安全感去认知和接纳初级情绪，无法摆脱是别人的“成功”导致自己的痛苦的认知，就会导致我们在放弃任何挑战的时候，都无法做到温和坦然，心甘情愿。因为我们从未完全专注于自身发展，曾经也无法”战胜“他理所当然应该”战胜“的人，心中拥有更多对自己/别人的不满。这种状态下的舍弃挑战，难免会让我们充满戾气的面对生活，并常常体验到激烈的消极情绪感受，我们可能还会忍不住审判和讽刺尚未“成功”的人，并且崇拜和盲从已经“成功”的人(且成功的定义往往狭隘)。
你要记住每个渴望成长的生命都要学会与自己的焦虑共存，这句话在当下这个时代更是真理。换句话说，焦虑感是内心变强大的过程中 谁也逃不掉的经历。
小结: 想要改变，首先得接受，发自内心接纳这个过程的必要性，停止反抗，不躲避焦虑，也不吓唬自己，温和提醒自己放轻松，不要怕，反正无论怎样挣扎都要和焦虑共存;
其次是要在接纳之后，细细推敲行为(努力)与感受(焦虑)之间的关联，帮助自己更有效的管理心态和调整认知。
尽可能的把自己所能控制的做好，自己所不能控制的就尽人事听天命。所以，努力之前，问问自己，我们是为了什么而努力?在靠近梦想的路上，什么在我们的控制之中? 这些宝贵的精力和时间，若能集中于去控制你可控的要素，这样不仅焦虑感受得以宽限，你的努力价值也会更为凸显。
4.急功近利所带来的浮躁感
是不是有时候你会觉得自己比别人慢了，看见周围的同学结婚你焦虑了，看见别人工作你还没毕业焦虑了？于是总有点急功近利，觉得时间不够用，越来越浮躁。
时间是最公正的一种东西，他不会对任何人快一分，或者慢一分。我们时间紧迫，只能是我们自己虚度光阴的结果。便已经发生，又有什么好焦虑的呢，你又无法改变。出来混，迟早是要还得。虚度的光阴你追不回来，你能做的只能是让自己的速度快一点，相对的时间就拉长了。古人云：“往者不可谏，来者犹可追”。
不要因为自己年长了，毕业晚了，同学结婚了、买房了，而感觉自己落下了，需要快速成长才能追上。你要深切地明白，落下的时间你永远都不可能追上，这是个事实，你必须得接受。但未来的成就却不可同样比量。你需要做的只是关注未来，埋下种子，静等于雨水到来。
《悟空传》中，终于有一天，石猴说：“我不知道为什么要因为失去而忧伤，为什么为了时光短暂而忧愁。我要去找到那力量，让所有的生命都超越界限，让所有的花同时在大地上开放，让想飞的就能自由飞翔，让所有人和他们喜欢的永远地在一起。”
我们都需要这种力量，去寻找吧，寻找属于自己的这种力量。抬头往上看，天外有天，又何须管他多少重天，便就努力闯一下，看看能够打到第几重天，天上神仙又何惧？谁知道你是不是齐天大圣？
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