先导语:请学会直面自己内心最真实的情绪❣️
你是否总觉得自己浮躁无法静心？或者说一点小事就焦急无比；你是否情绪总是不稳定，容易心烦？抑或是莫名担忧害怕焦虑不安？如有以上表现，请你直面，你可能有了焦虑情绪。
结合自身来说，前一段时间的我总是睡不好觉每晚翻过来调过去，也不知在想些什么，早上遍没了精神只能靠咖啡支撑，到了下午或稍晚些咖啡效果完全褪去，便会感到疲乏起来，但由于怕晚上再睡不着就不敢碰咖啡，可当我再次躺到床上却又怎样也无法睡着；久而久之如此循环，便开始变得情绪极其不稳定。在一次我十分在意紧张的英语考试中，当只剩最后的作文题时，我看着那有许多陌生词汇的续写，情绪开始波动，我后桌那位同学那天刚好感冒，一直在咳嗽，听的我是越看作文越烦，越来越难受，直到最后崩溃眼泪就跑出来了。
如果，屏幕前的你有类似的状况，请注意，要找方法调节了。还有一点就是不要认为:没事，挺挺就过去了。还有人认为:这算是一种心理问题，如果让别人知道了，人家会怎么看我啊？会不会说我矫情啊？请大家不要顾虑这些问题，身体是自己的，不要太在意他人的想法；但如果你不多加重视，任其发展下去，就有可能进一部演化成焦虑症，到那时，才是更加麻烦。不仅是心理上的麻烦，甚至还会有生理上的麻烦。
此外，我有几点小建议，希望可以帮助到大家，对大家有用:
(1)进行信息的澄清与确认。
(2)列生活日程表。
将你担心的每一个事件及想法按时间、阶段、重要等级作出安排，并且把这个日程表写下来。
例如:你需要多久的时间完成计划?选择什么样的问题解决方案?完成这一步，你的焦虑会减轻一些
(3)增加福乐体验。
福乐体验的概念源于幸福心理学，也就是现在流行的“沉浸体验”，福乐体验是一个人沉浸式地投入感兴趣的事情时所产生的积极情绪体验。
比如说:做一些自己喜欢的事情，看一场自己喜欢的电影，看一次日出日落等
最后，希望我们每个人都可以每天开心快乐，每晚都能睡个好觉，做个好梦！
愿我们每个人的希望都不只是希望✨
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