恢复训练——3月第一卡

昨天晚上睡了7个半小时，今天中午晒了20分钟太阳。

停跑了5天之后，今天我恢复了有氧心率训练。出现退步是意料之中的事情。最后两公里又出现了心率飙升的情况。而且掉速差变大了。从第5公里开始配速就掉到了6分之外。感冒之前那种燃脂的感觉消失了。

虽然今天跑的过程中比较淡定。但最大心率仍达到了155。比平均心率高出了9个点。这比我的预期高了两个点。

我担心的小腿肌肉旧伤并没有复发。不过两个膝盖倒是稍微有点酸。停跑那么多天后，跑步的感觉有点生疏。

2月份因为种种原因训练断断续续，仅仅进行了7次有氧心率训练，跑了将近100公里。

3月份要继续加油哦！