保温杯里泡枸杞

“保温杯里泡枸杞”是前几年网络上比较流行的句子，原本指上了一定年纪的人注重养身，不过年龄的趋势越来越年轻化，很多三十岁出头的人也加入了养身的队伍，除了身体健康有些问题外，当然和年轻人的健康意识也是分不开的。

一年一度的公司体检，是一个同事间不得不说的话题。二十几岁前，公司体检是一种可以炫耀的事情，或者说是自我感觉良好的体验，因为自己体重控制得不错，视力好，即使有问题，也是小问题而已；三十岁以后，公司体检就成了既爱又恨的事情，爱是因为公司关心员工，可以检查一下自己的健康状态，恨是发现自己各种小问题越来越多，体重逐年上升，各种健康红灯信号，三高（高血脂、高血压、高血糖）中也占据了一定的份额，反正每年都有惊吓，当然如果你控制得不错，也是会有惊喜的。

按照现代社会的医疗水平，一个人平均活到80岁，难度应该不是很大，以三十岁作为分水岭，至少还有50年左右的时间，而且三十岁左右的年轻人，几乎都是上有老下有小，特别是奔四的八零后一代，身上的重担是巨大的，身体不能垮，还得继续拼搏奋斗，保证一家人的生活水平。而体检中身体发出的各种警示信号，是从侧面反映出问题的复杂性，也是一个矛盾体，需要重视。

得出一个结论：那就是作为三十岁左右的年轻人，正式当打之年，身体不能出现严重问题，如何在繁重的工作压力之下重构自己的健康体魄呢？

在笔者看来，可以从如下几个方面进行努力，分别是运动健身、作息习惯和饮食习惯。

第一步：运动健身

你有多久没运动了？这个问题有点扎心，估计能够一直保持运动习惯的人不多，当然原因是多种多样的，当然最最重要的原因就是工作忙没时间，不过，这些原因都是借口，比我们忙也在坚持锻炼的人就有不少，每天抽出20-30分钟锻炼，时间肯定是有的，无论是走路、跑步、徒手健身等方式不一而论，不需要高难度的运动方式，我们锻炼的目的不是为了成为运动员，而是为了劳逸结合，拥有一个健康的体魄。

第二步：作息习惯

在这个信息满天飞的移动互联网时代，有太多的信息冲击我们的眼球，无论是娱乐八卦、时事政治、视频短片等，这些都会花费很多时间和精力，反而让工作效率降低。好的作息习惯可以成就一个好身体，这样的例子数不胜数，几点钟睡觉？几点钟起床？中午是否会午休？现代人的作息习惯基本是“晚上睡不着，早上睡不醒”的状态，精神状态很差。当我们在运动健康以后，身体就会有一些疲劳，而内心和大脑会多一些安宁，这样就更容易入睡。其实，我们可以向小孩子学习，白天较强的运动量，心理还没有那么多烦恼，拥有一个好睡眠就不在话下。

第三步：饮食习惯

夏天来了，冰啤酒喝着很爽口；大排档旁边，海鲜烧烤配上啤酒真舒服；饮食口味越来越重，粗茶淡饭简直无法入口，这些都是现代城市人生活的真实写照。在各种铺天盖地的广告攻势之下，我们纷纷缴械投降，直到体检查出了很多健康问题，比如尿酸高了。如果你想身体健康，真应该听听医生的话，吃得清淡一点，多吃蔬菜水果，虽然从小到大被这些话语磨出了耳朵茧子，但是我们却从来不听，该是听进去并采取实际行动的时候了。

如上三个建议，其实在顺序上是有一些考究的，也算是笔者自己的经验总结，如果第一步先从作息和饮食入手，还是有难度，而先运动却是可以实现的，无论是为了身体健康还是为了运动打卡耍酷，都可以进行运动，而运动的魅力就在于只要你去做了，你就会怀念和上瘾，为了更好的运动，随之而来就需要好的作息习惯和饮食习惯做支撑，不然运动的乐趣没法享受，还会让自己身体不堪重负，当然，也许有读者是例外的情况。总之，顺序可以打乱，但是运动、作息和饮食习惯，不能乱！

小时候父母的唠叨式教诲，也许只有你到达一定的年龄阶段，经历过一些事情，才会珍惜。而保温杯里泡枸杞，如果需要，你也是值得拥有的！