我是初一,这是我坚持的第三天,期待我的蜕变!
早睡:22:31
早起:05:09
运动:行走59分钟
时间管理课程:《运动管理》
冥想:10分钟
专注:60分钟
阅读:无
小目标:减肥(每天记录)
学习输出:
我们运动坚持不下来的原因:失衡
运动能够让我们回归到正常的原点状态
失衡会引起:抑郁症、焦虑症、强迫症
为什么无法坚持运动:不明白运动的原理、没有运动的氛围;运动没有目的性;
运动的要素:1、找到感兴趣喜欢的运动方式;重度投入,升级装备
如何做:1、找个模仿对象
2、买一个称
3、有促发物:运动手表,耳机,专业装备
4、开通微信视频号
5、找一个监督者
6、自己建一个群,群二维码发朋友圈,监督群
7、仪式感
8、分阶段奖励
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