产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？美好的人生开

爱美几乎是所有女人的共性，女人对自己的身材格外看重，有些人甚至为了追求好看的身段，不惜以饥饿为代价，很显然这是不值得提倡的。卸货后妈妈们体重会有一定下降，但此时体内的激素水平及其不稳定再加之妊娠时的丰富饮食，体重很难恢复到以前。经过科学发现刚刚生完孩子的妈妈相比产前身体的基础代谢率要低百分之20左右，这就说明哪怕妈妈们恢复到产前的饮食结构，也难以回到以前的曼妙身姿。要改变肥胖问题就需要借助外力来改变，产后妈妈可以通过HICIBI将体内升高的孕产激素分泌进行控制，利用消耗孕产期囤积的脂肪自体消耗让妈妈快速瘦下来，将新陈代谢水平恢复到孕前水平，体质也就自然而然地成为易瘦体质。（产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？美好的人生开始 ）

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产后越来越胖什么原因？找到根源才能彻底解决

激素改变、进补过早过多致产后肥胖，怀孕和产后一段时间内身材变胖是难免的，判断为产后肥胖，可对比孕前体重，若产后体重比孕前增加百分之10以上，就要考虑为产后肥胖。“我们统计，平均每位孕妇孕期增加体重12.5公斤。”

产后肥胖是难以避免的，这与诸多因素有关。产后新陈代谢的改变，胃肠蠕动变慢，腹肌松弛。还有人因为孕期胎盘分泌的激素能消耗大量母体脂肪，以供胎儿营养，生孩子后胎盘激素水平下降，母体脂肪的代谢变少了，脂肪就堆积下来了。一些人孕期过度肥胖，甚至怀孕后体重增加了20公斤。“孕期体重增加过多，产后难恢复，为产后减肥增加了难度。”很多人怀孕时大吃大喝没限制，生完孩子后没改掉孕期的饮食习惯，同样的摄入量，想不胖都难。

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此外，“产后过早、过多进补，没有掌握进补、‘坐月子’原则，导致很多产妇产后肥胖。”很多孕妇产后要么坐，要么卧，吃得多又不运动，补品、补药吃一堆，“补”出了产后肥胖。太早进补不利于身体恢复，太多的进补则会让热量超标，形成肥肉。

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定的，当新妈妈吃进去的热量超过所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。而新妈妈产后为修复虚弱的身体和满足宝宝的营养需求，一味的补充营养又恰好符合标准。

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医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？美好的人生开始 ）

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哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？一样都不要少

孕产期是一个特殊的生理时期，过分节食和运动会对机体造成多种不良影响。饥饿可导致热能不平衡，营养缺乏，乳汁分泌减少。肌肉萎缩，身体机能下降，免疫功能受损。过分运动会造成运动损伤，肌肉酸痛。

1、产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡+HICIBI孕产降脂

有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。若一天少摄取400千卡，一个月大概可以减体重1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500千卡，每星期做4次运动，每次运动30分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。

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要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组和瘦肉。做到荤素搭配。

主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。通过HICIBI孕产期营养对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让晡乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

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2.产后不宜采取针灸减肥。

因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。

3.产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。

初始体力尚未恢复，可以选择健步走，由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

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4.新妈妈应该保持充足的睡眠。

减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足，体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间，将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

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5.在产后早期可以使用腹带。

因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。

6.产后6个月减肥很重要。

停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了。根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己晡乳期的体脂继续飙升了！

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组的帮助。（产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？美好的人生开始 ）

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母乳喂养也能减肥，你真的需要去做

孕期囤积脂肪，其实是大自然巧妙的安排，因为这是在把能量以脂肪的形式储存起来，供产后哺乳用。你在母乳喂养的过程中，储存在皮下的脂肪就会被动用分解，转变成母乳中的营养物质，然后被宝宝消化吸收。

具体数据是，在母乳喂养中，每天都会消耗妈妈大约500卡左右的热量，其中有170卡来自身体脂肪。这能帮助妈妈更好、更快地恢复体型。

也就是说，如果你在孕期合理的控制了体重，而且产后坚持母乳喂养，那么很有可在喂奶的过程中，就把剩余的2千克体重甩掉了。

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可是，有些母乳喂养的妈妈可能会说“我就是母乳喂养，可怎么一点都没瘦，反而胖了呢！？”

答案很简单：你可能是吃得有点儿多了。我们来做个简单的数学题：

500卡（母乳喂养消耗）-170卡（来自身体脂肪）=330卡（来自饮食）。

也就是说，如果你想在喂奶的过程中减掉身体的脂肪，那么你就只能比其他非母乳喂养的妈妈多吃330卡的食物，否则多余的食物热量就用来抵消身体脂肪产生的热量了。如果你吃的再多一些，甚至超过了500卡，那么你就不仅仅是不能减重了，反而还可能增重。

简单来说，晡乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的减肥，宝宝也有优质的乳汁。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。

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经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫组织呼吁减少药剂诊治，就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂（产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？美好的人生开始 ）

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产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？产后身材是每一个妈妈都特别重视的难题，你如果想让自己离肥胖越来越远，永远保持完美身材，就需要从现在行动起来，让自己美美哒。（产后越来越胖什么原因？哺乳期吃什么奶水多又瘦身减肥？美好的人生开始 ）L