《跑步圣经》金句分享:
1.如果你每天都在集中供暖、装有中央空调的房间里度过很多个小时,那么为了平衡,你应该多到户外感受风、雨、雪和日照,这样才能离你的天性更近。
2.俗话说滴水穿石,意思就是坚持就能胜利。长跑训练的关键在于毅力和耐力,而速度则位于长跑训练中金字塔塔尖的位置,所以用毅力和耐力来打好基础吧。
3.人们不能事先准备好一切。请你积极应对意外情况:“这是命运,但我会做到最好的
昨天晚上我在进行夜走的时候听了一本书《跑步圣经》在听书的过程中樊登老师讲的非常有心意，让人记忆深刻。原来跑步是有那么多的学问，从刚开始的阶段性适应到装备的选择，再到变成一名真正的跑者。这个过程樊登老师讲的很贴心，首先对于我们初学者来说跑步的第一点就是能控制自己，控制自己的心率，呼吸，速度，姿势，通过控制来保护我们自己的身体。因为我们大多数的人们在刚开始接触跑步的时候应该有很多人都是好久没有运动过得。所以第一件事我们不是要去跑步而是要让身体活动开以后再慢慢的去跑。作为一项有氧运动跑步的时候我们要注意我们的呼吸，4步一个呼吸循环，让我们身体接受氧气的滋润，而当我们跑步到1步2步1呼吸的时候这个时候我们就要慢慢的放慢我们的速度，因为当人们呼吸急促的时候我们身体就已经进入到无氧训练中。这个时候的运动效果是非常不明显的。
第二点，训练时间跟方法，当我们刚刚接触跑步的时候我们可以先练习走，我们每天走半个小时，连续的走6周，之后再快走6周每次1个小时，当身体适应了，这12周的训练以后我们就可以去进行跑步了，刚开始的时候可以慢跑30分钟在走2分钟之后再跑30分钟，这样持续的训练下去半年我们就可以成为一个真正的跑者，一个一周跑三次一次1小时的跑者。
当然了如果你跟笔者一样是一名胖子，连走路都累的人的话你可以尝试着先练习滚圈，先左滚一分钟在右滚一分钟，慢慢的加强训练，。直到真正的可以运动起来。
不过在这里我也要特别的提示一下跑步是为了更好的身体而不是为了比赛，我们只是为了一个更好的身体来进行的一项运动所以刚开始跑的时候非常强烈的建议大家不要去攀比速度，保证一颗平丹的心，来进行跑步这项伟大的事业。
跑步给人们带来的改变特别的强烈与明显，首先跑步的人心情会更好，再有那些爱美的小伙伴们，跑步是会让皮肤更加的保持活力与弹性。是一项非常棒的一项运动。当然并不是只有跑步一项运动会有这种改变而是所有的运动都会有，所以让我们一起培养一份属于我们自己的运动项目吧。
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