臣服，接受是最大的疗愈
品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，
习惯养成：呼吸，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势
【感恩】：感恩父母的养育之恩，给我衣食住行，让我享受美好的生活。感谢杨定一博士的视频，让自己收获很多。感谢老李对我的包容与帮助，让我明白了自己还需要更加努力的修行。我在他身上看到了坚韧的力量。感谢大姐对我的关心与关怀。
【思过】：自己是一个自私自利的人，很多时候不会为他人着想。我是一个很色的人，我对之前对欲望有着很深的迷失与执着。
【最大的收获】看杨定一博士视频
①、学会臣服
②、情绪是最大的修行工具（我在）
③、向老李学习忍耐与自控力。
【今天是什么日子】：学会臣服的日子
【起床】（自然醒，不赖床）：7：00
【就寝】（早睡）：10：30
【天气】（不受天气影响心情）：晴
【心情】（原因）：不错
【纪念日】：
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作
周目标·完成进度
《真原医》29同步性与合一性
感悟：身心一体，同频合一，心脑和谐，呼吸为先，呼吸为法，慈悲为理，一心向善，万法归一。
《真原医》30静坐的科学
感悟：呼吸为阳，静坐为阴，一体两面，相辅相成，静坐极静，呼吸内生，每日静坐，智慧顿开。
《梦的感悟》
昨夜睡得早，9点半就睡了，夜梦很多，回到了高中时代，就像是现在的自己回到了高中时期，那时候希望自己学习成绩好，但还是不知道读书的意义在于什么，对于人生很迷茫，高考完之后我来到了大理，到了山边的一间小房子，和贺先生住在隔壁，他似乎是隐世高人一般的在鼓励我，但我还是找不到自己，我还在寻找我生命的目的与意义。
《起床感悟》
今日醒了两次，都闭眼睡了过去，直到7点才起床。早起一醒来尝试静坐。
《静坐感悟》
《锻炼感悟》
腹式呼吸会安静。螺旋每一式非常好！锻炼的关键在于专注和放松！每天侧重一个姿势做提升训练，空余休息时间也可以练习，时间周一到周日，刚好一个循环！
今天早上7点半开始锻炼，有1个小时。今天的体悟就是在放松的情况下，腹式呼吸会比较容易，但一旦心中有某个执念，或许想要做到最大的拉伸，那么反而会自然的使用胸腔呼吸。所以在锻炼的时候，不仅仅是锻炼身体，更重要的是锻炼自己的那个心，如果我们生活中，工作中，总是喜欢强烈的要求自己达到某个目标，那么身体就会处于一个紧张的状态，那么这反而不是最好的状态，但如果我们怀着感恩的心，随顺的心，轻松的心，慢慢的一点一点靠近我们想要接近的那个状态，它反而更容易更进一步。所以练习瑜伽，螺旋运动的相同之处就是，心态要平和，轻松，把这个过程当做是一种享受，而不是一份功课，功夫自然而然不断进步。
《饮食感悟》
早餐的时候吃芋头，缺乏了一点味道，于是自然的尝了一点辣椒酱，于是自然的大口的吃了起来，突然想，这让自己失去了细嚼慢咽的过程，也忘记了食物本来的味道。以前吃饭，总喜欢吃自己喜欢的味道，所以口味一直回事自己喜欢的东西，然后自然而然变成了喜欢的食物。五味令人口爽，所以，要少吃添加的东西，口味重的东西，刺激的东西，它们会减弱我们的口感与灵敏度，反而不能尝到其他各种各样的味道。一个人要尝尽生活百滋百态，而不是一味的符合自己的口感，这才是真正的完整！
杂粮饭里面可以放一些豆子，但需要提前泡好。
早餐9点半：玉米半个，芋头1个。
上午茶：
午餐：玉米半个，白米/黑米/白芝麻/黄豆饭+西兰花+扁豆。
晚餐：
《读经感悟》
《抄经感悟》
抄经，要静心凝神，关注呼吸，注意作姿。
抄经心还是会痛。
《午休感悟》
今日午休一小时，无静坐。
《买菜感悟》
《阅读感悟》
《练字感悟》
《排便感悟》
今日排便两次，第一次早上，第二次下午，量都中量。第二次的感觉是肠胃没有完全吸收。
《人际沟通感悟》
今天晚上和老李聊天，聊得很深入，双方就很多方面进行了深层次的交流，我在他身上学到了很多，第一是忍耐，他从来没有对我发过脾气，而我心情不好的时候，常常会把情绪传递给他。所以，今后回来父母身边，我要学习他一样学会忍耐。第二，学习自控力，对自我的把控，对情欲的把控。第三，要学会臣服，臣服一个更高的力量在主导者我们的命运。我们说的每一句话，做的每一件事，都已经在命运当中。既然如此，就完全接受它。无论我所认为好的，坏的，都学会说it’s ok，接受它。第四，情绪是最好的修行工具。对自己已经生起的情绪说，我在，把情绪拉回到自己身上。然后与之和解。
《视频感悟》
《工作感悟》
最美好的三件事
1.看杨定一博士的视频
2.和老李聊天谈分享和收获
3.抄经
4.吃饭
思考·创意·未来
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