字数：824
页面：37
1.作者写这本书是想解决什么问题？
将会帮助你发现自己的习惯模式，教你如何依靠习惯的力量来重塑你的习惯，从而改变自己的生活
2.本书的核心观点
习惯的运作原理由一个三步运行的回路组成：
1、存在一个暗示。
2、当遇到这个暗示后，人会产生一个身体、思维或情感方面的行为习惯。
3、大脑得到奖赏。
3.作者怎么证明自己的观点
作者讲述了一位病人脑部受到病毒入侵，失去了很多认识意识，比如你问他你能画一个你家的地图吗？病人不知道怎么画，但是病人需要去上厕所的时候却能准确无误的找到厕所。作者还列举了广告大师霍普金斯发现了习惯的暗示和奖励机制后，成功培养塑造了消费者的新习惯。在大多数美国人没有刷牙习惯的情况下，为了宣传牙膏“白速得”，他撰写了有名的“暗示+奖励”广告，暗示大家舔舔自己的牙齿，感受到一层垢膜，并许诺应用“白速得”牙膏后，人们将变得美丽动人，拥有更漂亮的笑容
4.带给你最震撼的点
习惯的力量以及习惯的奖赏机制。
5.你的阅读收获是
开始读英文原版书了，读得很慢，一上午几个小时只读了34页，读的时候忍不住停下来查生词，发现老外喜欢用动词作为形容词或者来描述某个名词，学到了一些新的词汇。
我们养成一个好习惯，可以帮助我们提升效率。好习惯可以帮助我们避免犯错误。我能坚持每天读书以及写读书笔记，我得到的奖赏是不断刷新我的认知，这让我觉得有成就感，这种成就感比刷微信朋友圈，刷微博，淘宝，看小说带来的愉悦和刺激更加长久，因此，我会在大脑的暗示之下，继续去看书，从而放弃浪费时间的习惯。
我还喜欢坚持锻炼，夏天的时候每天早上5点起床锻炼一个小时，出了很多汗，然后一天工作精神饱满，也成功减了8斤。精神饱满正是我内心渴望的，而锻炼这个行为给了我这样的奖赏，所以我能坚持下来。然而到了冬天，我却坚持不下来，因为睡眠不足，虽然我锻炼身体，但是每天很疲惫，也许是锻炼的时间和力度比之前要低，所以，当大脑没有得到奖赏的时候，我就希望晚起多睡觉而不是锻炼。
总结起来，形成一个好习惯，一定要找到自己内心的渴望，或者恐惧，然后采取某种行为，就会得到奖赏。而现在的营销人员也在利用人们的这种心态，来刺激消费者产生购买的行为。
明日计划
读完后面的内容。
网友评论