20210207

1、主题是什么?

受到约束

2、事件是什么?

爸爸一周之前就在准备邀请内蒙老乡吃晚餐，很认真的准备。特别希望我和老妈一起去参加，让他有面子。我和老妈都不喜欢那样的场合，我也是学习比较累，那天定的是周五晚上，我赶过去刚好8点了，还有读书分享。但是，我还是顾全大局去了。过程。没有想象中那么不舒服。和一些大爷聊天，听他们说话也学到了一些，也没有太耽误读书分享。

3、即时反应是什么?

老妈不去，因为我们俩都不去，我爸对她有情绪出来，那我应该替我妈去吧。但是过去了，我不太融入的进去，或者说不太像融入进去。

4、此刻身体的感觉如何?

累，心累。都在聊我不太感兴趣的，当聊到感兴趣的又很快被打断掉。

5、内在对话是什么?

我得做个好人，在这里当好一个吉祥物

6、内在感受是什么？

烦躁，想离开，担忧等下的读书分享错过时间。

    7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动? (需要临在中去经验和表达)

不听话就会被说，被骂，已经有点条件反射了。现在，放松的时候打打游戏，听到他们走近的时候还是会下意识的切换屏幕，以后又笑自己，现在这样又是何必呢，他们也不会因为这个说我了。我有自己的选择和安排了。但是，小时候那种一直得当个好人的约束被框死了，怎么也忘不掉，一定要听话。但是，不能让自己的内心释放出来。

8、发现自己有什么限制性信念?

必须当一个好人，压抑自己的需求，自己的需求是不正确的，不应该表达的。

压抑之后就是用别的当时放纵欲望，伤害身体和精神。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

这些都是自己选择的，我就是不去，也就是老爸说两句，但是我没什么不开心的。我也不怕这些了。

矛盾点在于，我觉得他的开心也挺重要的。偶尔看到他的期待，满足一下也是不错的。至少这次，虽然勾起了我不舒服的地方。但是从第四视角是挺好的。我和大爷们交流学到了我接触不到的想法，也没有耽误读书分享，让老爸开心一点。没有太晚回家。

10、可调整的回应和选择是什么?

临在看到真相，被勾起来的不是真相。只是过去的故事，我现在可以选择我自己想要的生活了。