2022.12.20 周二 晴间多云 14-2度
吃什么能缓解和治疗失眠呢?今天就给大家介绍两种有效助眠的食物，希望可以帮到失眠的朋友。
一、燕麦
燕麦作为粗粮，含有丰富的膳食纤维和甲氧基色胺，晚上吃一些啊，不仅可以健胃消食，还可以缓解失眠，提高我们的睡眠质量。
二、酸枣仁
最天然的“安神药”就不得不说酸枣仁了。酸枣仁中含有的总皂苷生物碱以及黄酮成分，具有镇静、安神的作用。
晚上吃一些酸枣仁会让我们的神经都舒缓下来，让我们入睡得更香。
在这里给大家推荐一种酸枣仁食疗方——酸枣仁粥。晚餐时喝一碗，不仅能改善神经衰弱引起的失眠，还能促进消化吸收，效果特别好！
失眠食疗方——功效 助消化，缓解失眠
酸枣仁粥
食 材 ：
大米 100克
酸枣仁 50克
白糖 适量
做 法：
1.酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2.大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖就可以了。
以上内容拉自网络
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本文标题：两种助眠食物（收集篇）
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