感恩日记

和好友约定记感恩日记，今天这是第48 天。特意汇总到一起，看看将近两个月的时间都发生过什么。

9.19

1.感恩晨跑。

也许我们是孤独的，但是朝阳与清风还有晨练的人陪伴着我们，那一刻心里是繁华的。也许我们被琐碎包围着，有时还会有点焦虑不安。但是，清晨的安静，晨风的清凉，朝阳的柔和，让我们的稳住在内心的平安之中。

2.感恩清晨丰富的早餐。现在物质丰盛，昨天的剩饭，早餐店的包子，小米南瓜粥，冲一杯豆浆，还有老家的柿子洗上几个，早餐各得其所，满足每一个人的喜欢。

3.感恩新的一天！没有以前没有以后，只有今天。过好今天，将今天家中的日常做好。今天做一个幸福的人！心只安在今天！

4.感恩一上午做了很多家务。

5.感恩客户有困难想到我，有客户也想到我。这都是积攒的信任！

感恩生活中所有的所有的机会与困惑。本质都是选择！每一天都平静、感恩、欢喜、自在。

9.18

1.感恩阿姨今天给了小费，说过节了么！

2.感恩路边擦车的，回家车造的很脏，这么方便就搞定了。

3.感恩家里的和谐有爱气氛。感觉很幸福！

4.感恩阳光下的花朵那么娇艳。

9.17

1.感恩在公公那里感受到了重视与爱。这次回去公公特意打扫了家里的卫生，我做饭他还给打了水。给孩子剁甜杆吃，给我拿小米子。

2.感恩公公在家种了那么多菜，小鸡养的很好。这次回来在园子里采摘了好多菜，回来够吃好几天的。

3.感恩公公身体健康，还有自己忙的事情，让我们可以安心工作。

4.感恩家人平安健康，和谐有爱。

9.16

1.感恩赶集买的小药膏好像对我脚上的皮肤病起效果了。

2.感恩爱人早起自己做了早餐，我不必为他考虑。

3.感恩柔和而顺遂感觉的适当运动，让我感觉很好。

4.感恩电热毯在这个季节给我的幸福感。

5.感恩一夜好睡！

6.感恩新的一天，做好眼前事，做好琐碎日常。

9.15

1.感恩顺利流通海尔吸尘器。

2.感恩路边的锅包肉做的很好吃！

3.感恩女儿自己下厨房，对做饭爆发了热情。

4.感恩书籍流通群里的互动，希望陌生的伙伴们也能够借书共读，让书籍流通、共读这种方法可以更多人参与！

5.感恩今天整理了家，还有很多小物品需要整理，流转。

6.感恩夜晚走廊的灯，电梯的灯，让我可以勇敢外出取遗忘的床单。感恩阳光与风将床单晾干。感谢外面楼栋里亮着的灯还有外面的车子并未熄火，车灯为我照开一片光明。原来光与陪伴给我这么多勇气。感恩夜跑明湖时来来往往的人，虽然夜已黑，但是行人让我感觉不害怕、不孤单。感恩，这些在我生活中生命中不被注意的点滴，给与我方便与勇气，给与我温暖和力量。感恩细节装点，呵护围绕。感恩这所有的一切！看似毫不相关，实则紧密相连。我们是一体。

9.14

1.感恩昨夜的梦，梦了一宿，起来有很多还很清晰。回味着梦中的情绪，我对自己有了很多了解。

2.感恩孩子班级得到了团体第一的好成绩。孩子，家长和老师都很开心！

3.感恩我和孩子参加的项目都取得了名次，让孩子得到了鼓励，平时注意运动锻炼，明年还要参加更多项目。其实，人生经历所有的事的意义就是参与其中。坏事我们要出离，好事我们可以跟着欢喜。

4.感恩运动会结束了，我们迎来了三天半的小假期。

5.感恩明天兄弟姐妹可以一起回家相聚。

9.13

1.感恩运动会让我感受到孩子们的朝气蓬勃。

2.感恩女儿立定跳远得了年级第二名。

3.感恩家长和老师们的共同付出，为孩子们留下美好的记忆。

4.感恩听到大儒“大满贯”的消息，真是跟着一起开心。

9.12

1.感恩90岁大爷向我传递的智慧。

2.感恩瑜伽大姐传授的常识：现在信息开放的时代，想学啥不用花钱，有很多免费的资源。大姐一年多自己在家练瑜伽，对瑜伽的领悟和习练都很有水准。

3.感恩客户家让我崩溃的现场，给我很多自我察觉和智慧领悟。自己解开自己的心结。

4.感恩学校运动会，为孩子们付出的家长们。

5.感恩今天看到一个女人，胳膊和腿都裸露，肤色竟然和我一样。但是那么的健康、那么的有力量，那么的美！

感恩这样的一个人的出现，让我更喜欢我自己。

9.11

1.感恩这几天的觉察和反思。

这一周没约单，我感受我内心的慌乱，倒不是喜欢干活，而是这种无所事事的无价值感，及迷茫感。

搭档离开了，未来走一个人的路线。这是我的迷茫所在！

我最大的不安是不能够创造价值，我在想我为什么不能接受自己平庸的一面呢？我为什么对创造价值那么在意，背后是不安全感作祟？

这两天看书稳住了自己的频率，开始享受无所事事的日子。我不至于平庸，无论忙碌或者清闲我都需要乐享！

2.楼上的叔叔脑梗后走路超级慢，今天赶到一起我们聊天，其实他的慢也是一种修行。当他接纳了，才是他生病之后再次内心平安的开始。

我说叔叔这样也挺好，有多少梗了之后卧床瘫痪的。咱们这样还能自理，还能外出溜达溜达，挺好的。

我估计这话宽了叔叔的心。其实，我的心里是真的领会到了这一重。看到自己的拥有，我们才能够真正学会知足。知足才能常乐！匮乏就停止不了向外抓取，那样就会一直躁动不安。

所以修行就是掌握内在双修，内外平衡。

3.今早我跟爱人说这一周没活，我说也真奇怪，说没活一下就掐齐了。他说没事，没活就呆着。

这句话很安抚我！他是我的大后方。

4.感恩今天悦朗群里的互动，感觉非常美好。

5.感恩《四万八千问》里的文字，开了我的脑洞。随手一翻就看到这么精彩、这么幽默、这么深刻的解答。真的很有智慧，有智慧的布道会让人感觉很放松。

6.感恩最近读书的状态，很滋养。这个阶段的追求由物质层升级到精神层面，每一次读到好的篇章都有吃精神大餐的感觉。感觉每一天都很神圣！

这种感觉是短暂的出离而超脱的。感恩上天的美意。

7.感恩两位伙伴一起成长，从你们的字里行间我都能得到借鉴。最近觉知力越来越强。

9.10

1.教师节最感恩的是我的初中语文老师，她的鼓励是我此生接受到最温暖的礼物。

2.感恩昨天完成了手机整理，基本实现了彻底，剩下的就是常用的App了。当手机空间释放出来，内心像清除了一大块石头。

快乐的、幸福的记忆储存起来。不痛快的经历彻底删除。重要的不重要的信息也清理了一遍，算与过去一段时间杂乱信息的告别，一切重新开始。

3.感恩爱人、感恩孩子、感恩猫咪的每一天陪伴。

4.感恩两位队友的认真记录，总能从细微处感受到力量。

5.感恩新的一天又开始了。开启家中物品的彻底梳理！昨天看了一下手机的便签，之前要流通的物品都顺利流通。挺好的！身边没有无用的东西占用空间，物品没有闲置，到其他地方继续发挥功用。只有不断地减少少，都是常用，生活才能轻盈。

感恩所有为我提供方便及丰富过我生活的物品，同时也感谢一直在我生活里发挥作用，符合我喜欢的所有物品。

6.感恩好迪说要借我书，我特意找出来翻看一下，找到最感兴趣的章节，简直太有收获了。也将以前接触到的各种碎片信息传递的方法理解了其中的逻辑。更信了！

其实，我喜欢看这一类的书胜于各种心理学。我觉得这种心灵类的书籍普适度更好，并且更超越。

而心理学的要稀碎、艰深，看着看着还容易将自己代入贴标签。那是一条深奥、复杂的路！

但是上升到灵性方面，走的是一条至简大道。

我相信会对好迪有帮助！并且像吃爱吃的食物一样，会津津有味！

9.9

1.感恩爱人一早就去唐人公寓维修。

2.感恩昨晚做了一个释放愤怒与不满的梦，梦中我选择直接表达我的感受，并且发出疑问，而不是憋着、忍着、藏着。醒来让我重新思考一段关系。

3.感恩客户推荐她的朋友给我。

4.感恩昨晚夜跑的美好感受。

5.感恩我的简单思维、慢节奏，越来越回归生活本身。这样很好！

6.感恩姐姐的礼物，让我感觉到被爱。

7.感恩猫猫对孩子的偏爱，多少次都看到它静静地守护着孩子。

8.感恩照片整理，回忆起很多美好的发生。

9.8

1.感恩中国银行大门口让我停了一宿车，昨晚回来真没位了，所以停银行正门口了。

挪个车而已么！感谢大家给我预留这么好的车位！

2.感恩孩子起床一起做了许多家务。我发现我给她安排家务，她并不排斥。看来，以后我有分担了。

3.感恩昨天上瑜伽课，我很自我，再次被镜头对焦时我没有呆板与刻意，我无视镜头的存在，全然做我自己。

4.感恩孩子这学期坚定地选择继续练跆拳道。去上课时有些抗拒，她希望有更多自己的时间。我说尊重她的选择，她是自由的。

她上完课很开心、放松，说还是很喜欢跆拳道的。她的状态就是答案

5.感恩昨天的美食供应，我一无所缺，我很知足，很感恩。

6.感恩删除了很多照片，这次做一次彻底的照片整理，因为手机没空间了。

7.手上烫坏了，但是感恩伤口很好看，像弯弯的月牙！想着如果留下一个疤也是很好看的。

9.7

1.感恩调整了闹铃，睡到自然醒。

2.感恩爱人的细心，早起他要用洗衣机，知道帮我俩推上门。

3.今天他很出息，我醒来时他不在屋，他的床收拾的很整齐。看来，今天太阳从西边出来的。哈哈哈~

9.6

1.感恩忙碌的一周过去了。

2.感恩每一份付出之后得到的收入与感谢。

3.感恩客户家猫对我的亲近，让我感受到了被接纳。

今年很有变化，开始能够感受到动物们的情感了。越来越清晰万物有灵。

4.感恩我收到的感谢，我就是在一次次小的肯定与确认中找到自信心与力量。

5.感恩小庆的陪伴与帮忙。

6.感恩一周结束了，周末放松两天。稳住自己的节奏，其他的顺遂发生。

9.5

1.感恩昨晚做了好多梦，清晨起来记忆清晰，让我看到我真实的情绪。

2.感恩窗口流动的云很美，让我想出去转一转。

3.感恩扣耳勺，耳朵痒的时候它那么给力。这么小的工具竟然能解决这么大的问题。

4.感恩爱人自己搞定早餐，我和孩子出去吃孩子爱吃的肉包子。

5.感恩今天是晴朗的一天。

6.感恩今天房子无缝衔接出租出去，感谢这么幸运。

7.感恩和小庆嗨聊一次。

8.感恩在陶陶那借来一本书。

9.4

1.感恩我看见那些远去的人，那些疏远的关系。

2.感恩我与爱人达成一致，调整方向，从此以孩子为主，重心转向家庭。

3.感恩爱人尊重我对家居的改动，即使吃饭用很小的桌子，他也欣然接受。

4.感恩客户中午做好几个菜！还给我泡茶。服务完成诚心诚意的向我表达感谢！真是一个修养高的人，给我这么好的感觉。

5.一个人全心全意干活，沉浸地干活，心无旁骛，这种感觉也很好。

6.感恩时间安排的如此完美，干完活，歇一个小时，然后做饭接孩子。疲惫了有缓冲的时间。

7.感恩这样平淡的一天，感恩这样平凡的我，依然能够接收到那么多美好。

9.3

1.感恩搭档的离开，让我重新调整工作的节奏。一切是最好的安排。

2.昨天干活10小时，今天并不累。也许，整理才是我应该着重发展的方向。其他放一放。这条路从体力上来说可以让我走的更远。

3.感恩秀秀的信任，说只有我能搞定她家残局，这是对我莫大的肯定。也确实如此，我当初给她做的物品定位和收纳方案她一直没有改变，并且维持的挺好。这是让我感觉影响到别人生活的一个案例。很有成就感！

4.感恩满姐的无条件配合与支持。

5.感恩新的一天，出去跑步。

6.感恩勤劳的自己，今天干了很多活。

7.感恩果师傅和嫂子，把烟机清洗的很干净。因为我鼻炎，烟机一直指望爱人清理，后来他并没有接手，所以最后不得不花钱请人清洗。清洗完了，以后做好日常清洁，尽量保持干净。

8.感恩和闺女一起把家里的布局又调整了一下，我从小就喜欢家里来回改变布局，哪管挪动一个写字台，我都有一种新鲜的感觉。今天改变主要是打造更好的学习场域

9.感恩女儿送我的礼物，看着就很美，很感动。

10.感恩客户接纳我一个人保洁，也许未来的日子我会变成一个独行侠。匹配一些时间与工作量对应的活来干。

一切都是最好的安排。这种发生肯定是有利于我的。

9.2

1.感恩生物钟，五点钟自动醒来。新的一天开始了！

2.感恩我的清醒，能够越来越客观的看待自己，看待别人。

3.感恩昨晚发脾气，老公和孩子识趣的闭嘴。

4.感恩孩子今天开学，推动生活进入新的周期。

5.感恩修牙的医生，情绪价值总是给到位。对孩子很有耐心，沟通的很清晰。

6.感恩姐妹们在群里随时聊上几句，让我看到我们对事情的不同看法和态度。也经常能够受到启发，很有陪伴感。

7.感恩这么多天我们越来越有状态，每天总结我们的生活，反观我们的内心。在平淡如常的日子里总能找到值得感恩的地方。

9.1

1.感恩早起。

2.感恩万栗出手相助。

3.感恩老弟平和的叙述和沟通

4.逛街有一个珍贵的车位。已经开到最头了，突然第一个车位竟然像给我预留一样。瞬间感觉好幸运，心情舒畅。

5.感恩中午吃到美食。

6.感恩闺女送我的花。总是想着给我买礼物，我闺女真是给了我足够多的惊喜与感动。

8.30

1.感恩顺利回程，一路上经历了阴天和大雨，但是有姐姐和孩子们在雨中行驶也没有丝毫的担心。

2.感恩一顿火锅慰旅程。

3.感恩早起。

4.感恩回归，我的晨跑计划继续。

5.感恩一天小满，干活、陪孩子玩，陪孩子写作业。有条不紊的进行着！

6.感恩同学家长之间的沟通，互相关照。

7.感恩八月份最后一件事情还是跑步，以跑步的方式结束八月。跑步和冥想一样，全心全意与自己在一起，非常放松。

8.30

1.今天全天雨，行程无法进行，今天孩子们睡到自然醒，然后就回大庆。依然感恩。

2.感恩昨天选的店很好吃。

3.感恩姐姐选的民宿很高标，这个空间又美又舒服。提前实现了我家装修的感觉。

4.感恩一宿好睡眠，又活力满满的醒来。

5.感恩在伊春的两天，伊春很美，整个路程都很滋养。

6.感恩这个旅程让我看到我自己。

8.29

1.感恩昨晚睡眠很好。

2.感恩今天天气很好。

3.感恩今天很放松。

4.感恩我们一起爬山。

8.27

1.感恩孩子作业完成

2.感恩孩子治牙的医生，解释的很清楚，安心治疗。

3.感恩与陶陶见一面，将书交接。

4.感恩坚定的目标，确定了就不犹豫，只等出发。

8.28

1.感恩已经到伊春了，早三点到现在，开了五个小时。真厉害！

2.感恩今天一切顺利，带孩子们玩的很好。

8.26

1.感恩朋友送的口罩和蔬菜。

2.感谢孩子今天有朋友陪伴，很开心的一天。

3.感恩今天在公园看到的一切美景，心情很好。

8.25

1.感恩新的一天，过往清零，今天按照自己心意过。调整好状态，高频覆盖。

2.感恩冥想一轮完事，心中记挂的事少一件。

3.感恩今日沙龙，给我提个醒。

4.感恩今天孩子有玩伴，小蔡下午来做客。我做好吃的款待，两个孩子玩的很开心。

5.感谢自己给自己喝高了，可以说刚刚好。这个时候一切都很清晰，然后大脑还有点兴奋。

6.感恩闺女跟我说她需要看牙，跟我明确表达，妈妈帮你安排。我知道这其中，女儿可能已经挺了一段时间。因为，我知道她怕我指责她。我知道我错了，有事直接跟妈妈讲，妈妈尽量平和地接纳一切。妈妈知道这一切都不是你的错，我们一起面对就好。

感恩日记8.24

1.感恩花儿让我的心情如此美丽，这个颜色我很喜欢。剪了一个啤酒瓶子装花，我感觉很搭。

我喜欢这样随机利用，所以总能找到这样的机会。

2.感恩早起，和他腻一会儿。我总感觉三四十岁，如果不享受肌肤之亲，难道七八十岁皮肤松弛、感觉不那么敏感时再感受吗？人生无常，珍惜眼前人。待人去楼空，再无一人身躯可靠近，那才是真正的寂寞。想想此时多幸福！男人在侧，白天干活，晚上陪睡。

3.起来不早了，第一件事还是走出家门跑步吧！时间如白驹过隙，经不起蹉跎。一定不能将早上的时间浪费在手机上，无意识就过去了。还是要做一些能提高自己能量的事情。

4.感恩书籍顺利取到，开卷有益。

5.感谢新潮湖的清晨，感恩科技馆一片森林带给我的宁静与美好。我确定，特别安静美好的环境，真的不需要别人的陪伴。一个人感受那份美好很全然。

6.感恩集市，到那里逛逛总能找到放松感。便宜的蔬菜、瓜果，让我感觉到自己的钱很多。集市上的摊主，勤劳朴素，但是能够看到他们很好的生活态度。只有积极没有懒散，偶尔有不着调的摊主聚众打扑克，也让我看到了人间烟花，及时行乐。只要快乐，就是值得过的生活。

不是生活成本变高了，而是我们太习惯于丰富与便利。如果，选择简单点，我们就不至于给自己后背增加沉重的负担。

7.感恩闺女，赶集回来帮我拎菜。她说不太舒服，我怎么要都没要下来。我说我能拎动……我是妈妈……她说：是妈妈就拎这么多啊……看到她心疼我，帮我分担，心里真是很感动。

你们两个慢慢等，我们的孩子都会渐渐长大，逐渐为我们分担然后成为我们的避风港。

8.23

1.感恩早起三公里，起来的时候状态不佳，感觉如果冥想会昏昏沉沉，如果不起来估计来个回笼觉今早就过去了。所以，穿衣服穿鞋出去跑步。我总是把事情划分到最小步骤，最快执行。不洗漱，第一步穿上衣服，第二步走出家门。只要到室外，状态就不一样了。简单拉伸，直接开启超慢跑。像走路一样的速度，根本不会喘和累。

就这样，绕湖半圈坐下冥想，冥想完跑回来。感觉神清气爽。

2.感恩爱人将生活中的小感动分享给我。最近跟我话多，我知道他频率调整了，也可能是我状态更好了。

3.感恩家悦要送我俩礼物。等着接收……

4.新的一天又开始了，这一天看书、陪孩子作业，一个定期，世奥取书，做做家务……

8.22

1.感恩今天跑步达到50公里。8.12－8.22

2.感恩有一条喜欢的短裤终于找到好的搭法。

3.感恩早餐店的美食，吃着豆沙饼、酸菜饼很香！很香！感谢食物的美味，感谢我好的胃口。

4.感恩老公每一天的辛苦劳动。

5.感恩清晨户外的清新，到了外面真切的感觉到新的一天开始了，植物的生机传递给人蓬勃的能量。

6.感恩今天收尾买了很多苞米和毛豆，我帮了阿姨，我也得了实惠。她可以早早的收摊回家了，我要烀苞米、煮毛豆了，今天绿色新鲜食材，充满期待。

8.21

1.感恩两个伙伴最近都在复制“杰子”的方式。很开心在你们那里我的选择是好的选择。

2.感恩今晨的雨让我看到很多精微唯美的细节。

3.感恩善知识的书，让我知道一些好的实修方式，让自己很安心。

今天看看《静坐》需要的伙伴可以向我借书。

4.今天再看《静坐》发现收获丰厚，原先学的记忆不多，因为缺少实修对应和实践的理解，所以太多信息并没有启发到我，只是眼前划过。当我练习了一段时间冥想之后，重新来看这本书有太多呼应和深化，受益更多。

5.今天确定感恩日记特别有价值。因为书中有一句话：“念头”有影响物质的能力，并且感恩是很高频的状态，对身心转化很有威力。

8.20

1.感恩谈了一个有综合难度的服务，搬家打包、还原，虽然没有确定合作，但是我很认真的对待，大老远跑个来回，跟客户详细沟通，认真记录空间和交谈内容。回来又认真的做了一份空间规划，合作成功开始做单个收纳体的空间分配，物品定位图。这也是一次实践的机会。

虽然综合难度很大，但是如果真的合作了，对于我来说也是一次全面提升。

感谢朋友推荐，感谢客户信任。客户素养很高，为人客气谦和。愿意为这样人品优质的客户服务。

2.感谢好迪请看电影。

3.感恩捡到一支唇釉！天降奇缘，啥都能捡 好像还是个大牌！

4.感恩充实而忙碌的一天。

【八月二十日】

1.知道家悦在附近，邀请她来我家，她拒绝，我说来吧！正好给我闺女带一份儿童拌饭。我知道只要我提出需要她帮忙，她一定会来。这一点我很确定，其实仔细想来她是一个很有奉献精神的人，很喜欢帮助人。

她来了，我开玩笑：我就知道让你带饭，你肯定来。我还整不来你？……

2.感恩孩子昨天自己写了很多作业，学习状态很在线。

3.感恩书店老板给带书，解决了我“着手晚”“卷子荒”的问题。开学前，踏踏实实带孩子完成这套卷子，巩固一下知识点。

4.感恩微微跟我分享一些很玄的信息。她缓缓给出，有理有据，怕我产生反感。其实，今年大数据已经给我推了很多这样的信息，这些年看的书也指向了这里。我相信，我也接纳接纳这些超越头脑的知识。这样不也更有趣吗？可能会扩大我们毕生的体验。

5.感谢好迪有趣话题的探索，这个话题我很感兴趣。经过认真的感受与思索，我发现我心智成熟了。

6.送给家悦打印机是我俩心想事成的事情。满足了她，也实现了我昨天的意愿。昨天想着必须将打印机流通出去，实现了。

也有有趣的总结，新旧交替一年，多次要流通，但是没有实现，原来是等着家悦呢！她需要，并且她还会修。一切都刚刚好！

7.感恩昨晚夜色配美酒，清凉的风配丰富的话题。我特别喜欢昨天晚上的散步与聊天。

【八月十九日】

1.今早感觉内裤没有前两天勒了，感觉自己瘦了。上称果然，感恩感恩。

2.昨天像好迪说的“废柴”了一天。但是昨晚入睡时，告诉自己：它马上成为过去的一天，睡一觉，我明天重新开始。做我该做的事情。时时止，时时始。从每一个当下重新出发。

3.昨天天气原因，一步没跑。今早起来，打完卡就去跑步。

4.昨晚看了《霎哈嘉静坐瑜伽》的小册子，原先看过一遍，但是当断断续续练习了将近一年的冥想，回头再看书，太具体、太详细、太系统了~结合《瑜伽经》的解读，结合之前看的静坐，我知道“静坐”是生活一步一步的引领，这是生命为我安排的礼物。并且《瑜伽经》是正书，杨定一老师也是正道上的引领人，这两点我确定霎哈嘉也是正道。不偏离就好。

我不怕道路漫长且阻，我更在乎方向没有出错。

5.今早突然发现，你俩打卡更新成了我内心期待的一件事情，特别想知道你俩每天发生了什么，有了怎样的思考。感觉咱们就这样紧密链接上了，互相关注着，互相影响着。感恩遇见你们。

6.感恩心想事成一双小白鞋。

8.18

①首先感恩今天我和好迪有了一个特别的体验，共同经历一个美好的清晨。遗憾家悦缺席，下次整准成滴！

②感恩这样一个特别的日子，8.18让我想起多年前这一天好朋友的婚礼。人生中，所有清晰的快乐的幸福的日子，都是宝贵的经历。

③感恩网购睡衣很成功。虽然色差很大，但是却正在我审美的点上。这是我闺女第一套正式的睡衣，美美的小少女。

8.17

①感恩今天买到了酥饼。

②感恩饭饭更新文章，将视线拉回到简单与当下。

在当下，万事休。

愿意简单，便是给自己解套的智慧。

③日日是好日。过好今天！

④感恩女儿洗碗。

⑤感恩如意找我保洁，虽然假期不想排活，但是感觉关系特殊，就留出一天为她服务。帮助她解决家务难题。

⑥感恩上午通过视频号看了三个短电影，一个关于黑人医生坚持梦想，一个是男孩为了实现梦想，参加一项挑战，最后完成梦想。最后一个是一个男孩由衷地喜欢芭蕾舞，父亲和哥哥在关键的时候支持了他的梦想，后来他进入了皇家舞蹈学校，多年后成为了一名很出色的舞蹈家。他蜕变完成了梦想，他的家人周他而无比骄傲。

看完三个电影，被别人的梦想与热情激荡胸怀，跟着一起兴奋。多么想找到这样一件让自己坚定无比的事情！

我的天赋，我的梦想，什么时候能够清晰一些。让我能够有克服一切的勇气，突破所有的限制，只为与祂合一，为自己平凡之身镶嵌一身金光。

我相信，余生还有机会。我会走向那激动人心的时刻，为梦想旅途的每一步而沉醉。

⑦感恩美酒加咖啡，一杯又一杯，好久没这么开心了。

如果一杯酒就能解决烦恼，何不来一杯？

⑧感恩明早的约会，想到与你俩相约我很开心。看到好迪说，说出去的话、写的字有人听很开心，我也是这种感觉。

⑨感恩这样碌碌无为而又精神丰盛的一天，让我骄傲的是冥想的状态与五公里，还有爱人主动填充的话题，孩子自动的陪伴，我知道这一切都是真切的爱。

昨天又参加一期颂钵，不一样的体验。也许是心轮的开启，我竟然感受到充足而圆满的爱。我感受到孩子对我的爱，我感觉好幸福，我感觉我对孩子的看不见，我眼泪簌簌的流个不止……

回来的路上我想到好迪，想到忘了联系她，所以有些遗憾。但是，各自有各自的因缘，各自有各自的节奏，我也释然了。

但是今天我仍然要分享出来我昨天的心迹。

⑨姐妹们，别迷茫。一切都很简单，如果彼此能够真诚以待，如果一顿酒能够解决的烦恼，如果跑起来能够让我们感觉更好，那就让我们去做。

好迪，杰子诚挚地期待你能够好起来。你是我朋友圈里第一个抑郁症，我希望咱们互相影响你能够好起来。

家悦，你能量太大了。你是一个人才，从相识至现在，我越来越确定，你定大有可为。你很棒，任何时候无需迷茫。

同时，我也希望一起同行的姐妹，在我虚弱的时候，能够听见你们的赞赏与鼓励呐喊。我们相遇，定是上天的美意。

我们三个都与众不同，我们三个都不同凡响，即使我们当下平凡

8.16

①感恩今天买的早餐非常美味！

②感恩清晨的美景，粒粒露珠粘草尖，阳光照耀下闪烁着晶莹的光芒。真的是太美好了！

③感恩清晨篮球场遇见的阿姨，看着很健康的阿姨，耳朵聋、眼睛瞎、腿还不好用……她跟我说了很多生活的启示：

1.她说年轻真好！

2.她说她现在都羡慕捡垃圾翻瓶的，起码人家能动。

3.她说岁数大了，吃喝是小部分，吃药是大部分花销。

4.她说好好锻炼。

5.我们谈到工作的话题，我突然印证上一个理论：意识决定发生。

所以，想清楚要在哪个赛道发展，早点进入那个赛道去试错、去探索，我们终究会在那个领域有所成就。

感恩遇见阿姨！

8.15

①感恩今天好心情，一早起来就感觉今天心气升扬，状态回来了。

②今天体悟到抹布很伟大，一块不起眼的抹布，洗洗涮涮能擦干净好多地方。所以，感恩陪伴我打扫卫生的这些抹布。

③感恩我的觉知力，时时刻刻。当我想评判别人时，当我吃东西时，当我辅导孩子时……

一首歌之所以好听，是因为被吸引之后，我一直在音乐里，沉浸其中，感受祂，跟随祂的旋律……其实，这就是在当下。只要在当下我们就可以收获平静与快乐。

④感恩一早拉伸、跑步、冥想，与自己在一起一个半小时。

5.感恩和贾姐一起逛街，买到了我喜欢的衣服。

6.感恩孩子作业进行的顺利，我俩配合的和谐。

7.感恩我的金钱化作衣服和水果蔬菜满足我的心愿与胃口。

感恩这美好的时光过得总是这样的快，一转眼又到睡觉的时间了。晚安姐妹们！

8.14感恩今天领悟到：

①这个世界终究会安静下来，人心的躁动也只是一个阶段。往往欲望与利益鼓动着浮躁与不安！就像微信里两千多人，一天也几乎没有信息。当一切安静下来，有的人还有动作，那就是发于心的动力。或为成长自己，或为利益他人。

②看到湖边的树生机勃勃，枝条飘逸，我知道这棵树在这一方土地上已经扎根十年八年，其实这一年一年四季流转，身边的风景一直是同一个生命。祂变了，祂没变。我亦如此！如果每一个阳光照耀的日子里，我们都能够绽放出生命的活力，这也是生命根本的意义。

③昨天夜里和他生气了，我半夜精神的睡不着觉，于是抹黑起来。以为会像以前一样伤心，但是心中的难过确实有限。升不起那巨大的悲伤，我感觉是因为我看见了。当我观察悲伤作祟，欲将自己脱入人间不值得的漩涡时，我发现并没有！

4.感恩车子修好了

5.感恩今天买的西瓜特别好吃

6.感恩孩子最近可以自己外出，买菜或找朋友玩。

8.13

1.感恩第二天跑步，将大目标分解，每天跑3~5公里，分成两三次完成。今天已完成三公里。晚上愿意跑，再跑一千米。

我决定要长期跑步了，以分解任务降低难度的方式进行，将这个方法分享给你俩。

2.感恩我的车子又有故障提示了，今天送了修理厂。感恩修理师父为我考虑，从省钱角度指定修理方案。祈祷我的车子，这次修完可以正常运行，我会按周期定期去检查维修，不会像这次一样，因为没有经验直到故障提示还挺了好久才发现。

3.跟爱人抱怨车子又要花一笔钱维修，他安慰我说年底给我换一个。虽然不会落实，但是他能这样说我很开心。我知道他说时是有诚意的，但是我又不是舍得花钱的人，能开可不换，啥家庭，也没矿！

感恩，他一句话让我放松了心情。比起买车，修车还是小费用。

感恩生活，感恩自己还健康、鲜活。应对这日日凌乱，应付这随机出现的考验。

不过，刚才很有挫败感。今年修车加上加油和保险，费用应该超过了一万五，对于我的收入来说占了不小的份额。所以，就有了挫败感。我要将我一个季度的收入用来支付车子的费用，但是我的工作和生活又不能没有车子。松下来的弦又拉紧了一些，还得努力挣钱。可是，我想挣十万。哈哈哈~~感恩，我有这样的期待，希望这样理想的收入很快实现。三年以内吧！

8.12

①感恩今天有动力做家务。

②感恩今天想读书。

③感恩女儿送我的花还很水灵。

④感恩微微与我分享颂钵，同频了。

⑤感恩今天涌起的跑步热情，跑后轻松畅快。冥想之后跑步心更静了，念头很少，所以感受性更好了。

⑥感谢女儿给我煮方便面。

⑦感谢网络，买了给猫除虫和治耳朵的药，比宠物店省好多。常年养猫，我们会变成半个宠物医生。

⑧感恩今天读了很多书，写了很多字。

⑨感恩晚餐未食，开始控制体重，干活时会有灵活的状态。

10.感恩这平淡且充实的一天。感恩两位伙伴的正面反馈，家悦说她吃中一天的正面感受让我为她高兴，也深刻明白好的身心状态自然有能量积极面对生活中所有的琐碎，化鸡毛蒜皮为诗意与主动的意愿。感恩好迪对爱人特点的发觉，他行动力这一点确实超级像样。

8.11

①感恩孩子独立，自己在家写作业，让我参加颂钵沙龙。

②感恩颂钵沙龙，让我对颂钵有了基本的了解和体验。

跟随声音我们就可以回到当下，在当下。

③感恩好迪同行带我。

8.10

昨晚做了一件疯狂的事，和我姐唠嗑唠了一个通宵。姐姐说，真不该没正事，一宿不睡觉。我说，大姐这是难得的经历，一辈子都不一定会有几个人可以聊上一宿。

今早很早就开车前往波塞冬。大人孩子疯狂的玩一天，我到下午就类的无精打采了。

感恩一家人可以一起外出度假，增加我们共同经历的美好记忆。

感恩弟弟弟妹这两天安排的很周全，从买票到物品，今晚回来又安排一顿大餐。

感恩姐姐昨天安排的火锅，感谢大弟妹给买的好吃的。

8.9

①今天是个特别的日子，感恩清晨的蓝天流云，感恩阳光灿烂，感恩虫鸣悦耳，感谢晨风清凉……

②感恩昨天民宿美女邀请我一起整理，不过因为时间和沙龙冲突，所以按照时间发生的顺序拒绝了整理邀约。我知道，她将成为我整理事业扩展的理想合作伙伴。感谢上苍的美意。

③感恩电影“抓娃娃”带给我的思考。

④感恩与孩子一起刷视频，让我知道了她感兴趣的事情，让我对旅行有一个明确的方向。

⑤感恩社群的存在，让我感觉到自己做的事情有推动性，自己坚持的更好。利人利己是我做选择的重要标准。

⑥感恩母亲与我沟通的精炼，感谢她对我的理解，她好像越来越清晰我对她的期待，然后她也愿意满足我。我越来越喜欢与她互动，

⑦感恩B送给我的礼物，我最近也一直在感受我们的关系，分析我的心迹，看到自己负面的投射，以及自己言行的不当。我深深地忏悔我语言的不择，动机的不纯。总之，关系跟着感觉走，不强求。我们彼此舒服、自在最重要。

⑧感恩我清晰我每一个行为的觉受，感恩我对自己起心动念的关照。

⑨感恩爱人每日辛勤的劳动付出，他对自己有要求，对我没要求。昨晚回来灰头土脸的，却跟我说简单整点喝瓶酒就行。这些年，在他那里我无数次的感觉到被允许，被接纳，无挑剔，无限的理解与支持。感恩他对我的爱。

感恩每一天的发生，感恩每一个平凡如常的日子。

8.8

1.感恩当下悠闲的生活节奏，早五点起床瑜伽、冥想、音乐、瑜伽，散步。大约两个小时的时间就这样轻松度过。喜欢这样的清晨！

2.感恩孩子的视力保持的很好，暂时不用戴眼镜。昨天给她配了防蓝光眼镜，希望她一直视野清晰。

3.感恩今日无事，可以全心陪孩子写作业。

4.感恩自己的勇敢，最近一直在面对自己的负面情绪和黑暗面。从这一个角度我看到我内心真实的需求，我接纳所有的不完美。

5.感恩收到一份礼物。

8.7今日立秋

1.一天已过半，这是忙碌的一天。

早上起来和姐姐在新潮湖遛弯，然后一起吃了早餐，带三个孩子去游泳。

感恩和姐姐的独处时光，让我们对彼此的心态更了解。

感恩一日三餐的便利，虽然费点钱，但是在炎炎夏日可以不用忙碌饭菜，留出时间出去玩。

2.感恩爱人兢兢业业，我们玩他赚钱，让我们安心休假。

3.感恩悦朗群伙伴们分享的美图，美景的浓缩与意境的还原。

4.感恩今天流的汗，流汗果然是很舒服的事情。

5.感恩今天的一切发生。

6.感恩清晨的梦境，印象清晰，值得细细品味探索。

2024.8.6

1.感恩姐姐约我们出来玩，可爱熊/黎明湖。

2.感恩三个孩子互相陪伴的一天，我们只跟着、坐着就好。

3.感恩姐姐给我拿的豆角，也感谢二姐的辛苦劳动。

4.感谢今天的热辣的太阳，感谢今天的瓢泼大雨，感谢黎明湖边动感、浪漫的音乐。

5.感恩冥想的伙伴们的互动与反馈。

6.感恩平静化解的一场冲突。游玩场所，我们搬了一个空凳子，过一会儿旁边一个大姐从地上捡起一个包，把我们刚离去的一个凳子没好气的拽走，我感受到了她的愤怒，好似要发动一场战争。

我平静地对她说：姐姐，刚才我们拿凳子时凳子上没有东西，书包也不是我们弄掉地上的。如果包在凳子上我们不会挪凳子，如果我们看到包掉地上我们也会帮捡起来的。……我感觉到你好像对我们有点误会！

大姐有点哑口无言，中间就应承了一句：不是你们碰的啊……啊……啊

我就感觉到她像撒了气一样，还有少许的歉意。

我也感受到了，整个过程中我的平静和清晰地表达……

后来，孩子回来间隙凳子不够用，大姐主动让给我们凳子坐。

1.感恩我闺女，看我听课睡着了，贴心地给我安排了枕头和薄被。我在客厅瑜伽垫上睡了一夜！

2.感恩孩子的好运和套圈的姐姐。十块钱套了好几件宝贝，孩子很高兴。姐姐还送了一个手链。孩子说这一天是她的幸运日！

3.感恩我闺女陪我绕湖一圈。我已俩人减肥之名跟她约定好每天一圈。

4.感恩微微将近一年的带领，让我断断续续地体验着冥想。感谢她无私地分享着宝贵的学习资源。冥冥之中，她就是我的贵人。一见如故，还如此的贴心！

5.感谢群里姐妹们的互动，倾诉着彼此的烦恼，也思考着我们的生活。感谢倾听与相互的点播。

6.这两天在做相册、视频的整理。重新回顾过去的经历，感恩生活的馈赠。其实，生活中有那么多的小确幸。

7.透过相册整理对生活有很多发现，对自己习惯有很多看见，对生活有很多总结。整理着整理着，头脑更清晰了。整理过程也是一切思辨的过程！

8.感恩陪伴孩子学习很顺利。

9.感恩孩子对我的包容与理解。生活中也会对自己不恰当的教育方式而自责，但是回头想想我已经尽力。即使这样，也是我能做到的最好程度。人生不必重来，我跌跌撞撞走到这里很不容易。重新来过，重新发生，我也保证不了我会成为一个更好的自己。

所以，一切都是注定的。即使，我各种不够完美，也是我闺女千挑万选的妈妈。我这里有爱也有限制，我的局限可能正是她主动选择的功课。

10.感恩昨夜安稳，睡了一个好觉。

2024.8.4

1.感恩早起。清晨的宁静是一天之中最宝贵的感知。

2.感恩三个人的约会，我们的心随荷花打开，大自然的能量注入心海。

3.感恩第一次体验三个人的冥想，平静地训练是生活中最值得花时间的练习。

4.感恩与好迪共进早餐，有种回归的感觉，也是一种新的体验。不一样的油条，不一样的豆腐脑还有小咸菜。

5.感恩遇到石头姐夫。在他身上看到了岁月的沧桑，也透过背影看到住在他灵魂里的桀骜不驯的少年。

6.感恩这平凡的一天，今天阴云遮眼，清爽宜人，无所事事。决定手机关网一天，做好琐碎的一日三餐和家务。悦纳人间烟火与鸡毛蒜皮儿的凌乱……

7.感恩我这么有才华，用这么生动的语言将我的心情与觉悟流淌于字里行间。

祝福自己也祝福你们两位：今日平安、欢愉。

感恩日记2024.8.3

1.感恩搭档配合我完成今日定期保洁，因为这一份分担，让我体验到被支持和放松感。

2.感恩孩子这两天主动整理物品，我终于明白家务方面我是孩子的教练，而不是代劳。教练就需要无数次的督促她完成、陪伴她完成。熟能生巧，她自己的事情慢慢地自己可以搞定的，只是这是一个长期过程，不能着急。

3.感恩今天与家悦、好迪的约会。家悦给到了我面对冲突的力量感，这一方面给到了我支持。感谢好迪向我表达的感谢，我收获了价值感。有些事情值得做！

今天要分享的是：

①止和做减法。

停止当前忙碌的事项，看看哪一些是必须做的。非必要的事情停止，会降低我们的焦虑。

这是我近期受益的一个行动。

②无论看书还是刷视频一定要有选择，选择能解决我们当下问题的，选择有利于我们发展方向的。如果这一点不清晰，我们会变的积极而盲目，最后还是会找不准自己的频率。一定要稳定在自己的节奏/频率里。

回顾一下最近一个半月的打卡生活，没想到碎碎念念这么多文字。时光不语，下自成蹊。我们的记忆也许不是很好，但是文字记录下来了每一个日子和我们的心迹。