01
为了建起钢铁般的意志，坚持做微不足道的小事情，以此培养自我约束的优良品质。
在强大的意志力支持下，你可以每天坚持在早晨五点钟起床，通过冥想来培养自己的心智。
或是在寒冷冬季的一天，尽管你很留恋被窝的温暖，但更强大的意志力，让你能起床到树林中散步，滋养自己的精神。
在收到别人无理的指责时，强大的意志力让你保持冷静和沉默。
面对突发事件，强大的意志力促使你能够连续克服难关，不断实现自己的梦想。
02制定一个培养意志力的方案
1.重复念诵真言
每天走路上班时，重复一些简单的语句，可以在很短的时间内培养自我控制能力，和内在意志力。
语言具有巨大的影响力和暗示效果：
当你的脑袋里充满希望的话语，就会变得信心十足。
在你的脑袋里装上善良的话语，就会变得善良开朗。
在你的头脑里装上勇敢的话语，就会富有勇气。
话语就是力量。
建议每天把这句真言至少重复30遍：
“我比外表看起来更强大，世界上所有的力量放在我身体里。”
它会在你的生活中带来持久改变。
2.创造性想象
把真言念诵和创造性想象结合起来。
比如找一个安静的地方，坐在那里闭上眼睛，不要分散心神，保持身体静止不动，因为意志力薄弱者最明显的一个特征就是身体闲不下来。
然后大声地重复这句真言言，一遍又一遍的重复。
做这些的时候，把自己看作是一个遵守纪律，意志坚定的人，能够完全控制自己的心智，身体和精神。
3.沉默的誓约
长时间的完全噤声，有助于提高一个人的内在自律性。
通过一天的沉默不语，可以使你的意志力完成你命令他做的事情。
每当想要说话的念头出现，就立刻抑制这个冲动，继续保持安静。
不断重复真言，同时要伴随着日常的练习，把自己想象成你希望的那个样子，这样做会为创造一种有纪律，有原则的生活提供巨大的支持。
03
把你的梦想连接起来，不必在一天之内就改头换面，要循序渐进，从点滴做起。
小的成功通向大的胜利，必须从小事做起，只要你每天坚持，哪怕是坚持做一些看似很简单的决定。
比如每天稍微早一点起床，每天晚上去散步或是训练自己准时把手机关闭。
这些小的成就构成了你的激励动力，会让你感到成功和乐的乐趣和满足，想想看，你设立了一个目标，然后实现了，这种感觉太美妙了。
诀窍在于，要不断设定更高的目标，提高自己的标准，促使你释放潜力，从小事做起。
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