by杰西&咸鱼
本来完全不打算再写“谈恋爱”这个主题了，没想到上一次更新完有朋友来交流，感觉有帮到人，又有点写作动力。以后周末就改成谈恋爱主题的分享吧，尽量结合看书和自己的经历写点什么。
今天说说关系的结束
分手，我们在难过什么？
不管朋友怎么劝，不管分过几次手，不管是谁主动提出，不管歌里唱“时间总会抚平一切”（然而时间并不会抚平一切），我每次分手都不可避免地陷入痛苦、或是孤独、或是焦躁、或是后悔、或是担心，然后在巨大的空洞中把生活搞得一团乱麻。什么时候能好，感觉就要听天由命。
咸鱼说分手不会伤害我们，是我们赋予分手的意义伤害了我们。我们在每段关系中，赋予结束的意义可能都不相同。
（拿一段很多很多年前的感情来说）
咸鱼：分手的时候你对自己说了什么？
我：可能是“算了，再怎么努力也不会有好的未来”
咸鱼：那你有什么感受？
我：觉得有点不甘心，但是又很无奈
咸鱼：然后呢？
我：觉得如果我再好一点就好了
大概可以看作，在这段感情里，分手对我来说就是承认了自己不够好，不好的自己不值得被爱。很明显，我的大脑不喜欢“我不好”这个想法，但又觉得无奈必须接受。于是这段感情即虽然事实上结束了，但在我的心里没有得到“完整”，变成“我不值得被爱”的痛苦的失恋状态。
还有就是“不会有好的未来”，在我的例子里，分手对我来说还否定了美好未来的可能性，我到不了那里了。这个想法让我陷入了一种恐慌，并且放弃了对爱的信仰和追求——我一直相信的东西被否定了，这是更大的恐惧。
好好面对分手，把分手“完整”
分手是一段亲密关系的结束，是非常正常的事情。但是我们总是喜欢关系的开始，厌恶关系的结束。而事实是，不管是开始或是结束，都是一段关系的一部分。
当你遇到一段不想结束的亲密关系时，那也许就是你可以考虑共度一生的人了。
回到这里来，如果一段关系结束了，那我们尊重这个事实，他并不表示你不好，或是他不好，只是关系结束了。
我：分手没分好的话，感觉就没法真的开启一段新的爱情了
咸鱼：要准备好开启一段新的亲密关系，就需要对上一段做“完整”。
完整这个概念很重要，但我暂时还解释不来。我现在能确定的是，完整不是说要忘记这个人，也不是说要把这个人从自己的生活中剥离，也不是要带着他活下去。
自我疗愈小工具：三封信
之前因为别的事情接触到完整这个概念，可以试试【写三封信】的这个做法：
1. 第一封信写给伤害了你的当时的他（不是现在的他）。这封信的核心是表达愤怒，抒发你的负面情绪，可以骂他、指责他。先写情绪，后写回忆。
比如“我觉得这样很烂，因为你和之前喜欢的对象一直联系”、“我很不爽，因为你整天加班没空陪我”、“你是个神经病，因为把你手机碰到地上了就跟我吵架”、“我觉得你是个王八蛋，你打我养的宠物”之类之类的。
2. 第二封信写给在受伤的自己。想象当时受伤的自己站在你的面前，你想跟自己说些什么。这封信的核心是安慰自己，原谅自己。
比如“我知道你在被他说胖的时候没有自信，我知道你很受伤很委屈。你并没有因为被说胖就不值得被爱，你有你自己的个性。我觉得你是一个很可爱的人，很有魅力的人，我很想抱抱你亲亲你。”
3. 第三封信写给我们的未来，或者未来的我们。这封信假设如果未来我再见到未来的你，我会跟你说什么，宣布我们的关系。
比如说“我们已经是陌生人了，我再也不想重新认识你，也不想跟你打招呼”，或者“我们只是点头问好的朋友，我会祝福你有一个美好的人生”，也可以是或者“我们还是可以聊聊的朋友，也许还可以去喝喝酒，可以重新认识”
如果写到第三封，发现自己还有愤怒，那可以倒回去继续写第一封信。信不要寄，写完撕掉/删掉就好了。
（以上各种“比如”均为捏造，如有雷同纯属巧合）
最后，幸福是一种选择，而非感觉，不要做“完美的受害者”（下次来写这个吧）
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