老电影《土拨鼠之日》男主角菲尔：
日子，像按下了“无限循环”键，“今天”永远在重复，“明天”永远不到来。
菲尔开始为所欲为，明天永远不会到来，他陷入更大的空虚，今天依然在无限循环。
他改变了自己，不再虚度。明天终于到来。
什么是活在当下？也许菲尔给出了答案——像没有明天一样活着。
即使日子只是不断地重复，即使剧情只是一复一日地循环，但依然全情投入，全身心地投入每分每秒，真实丰沛地去活。
有一句话叫：焦虑的反面，是具体。
活在当下，我们可以从做好当下的、手头上的每一件具体的事开始练习。
搬砖的就认真搬完这一摞；
写稿的就静心写完这一篇；
做PPT的就专注做完这一版；
拧螺丝的就安心拧完这一个；
烧水的就专心烧开这一壶。
去做具体的事，做实实在在的事，做当下可以体验的事。
它能让我们的人和心落地，而不是漫无边际、没着没落地继续飘在半空，这是我目前实践过的缓解焦虑的最有效方式。
一只兔子在荒野里，随时都会被猛兽吃掉，但它依然每天都要做一只快乐的兔子，不会因为有被猛兽吃掉的可能，就终日战战兢兢。
一只鸟儿在天空和枝头，随时都有被猎枪打中的可能，但在打中之前，他仍然要雀跃、要欢叫，不会因为存在被击中的风险，就放弃飞翔。
我们要向动物学习这样的天性。
生命的意义不在于去做多少有意义、了不起的事。
充分地活着，在当下，在此刻，这本身就是最大的意义。
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