高效率慢生活第234天(挑战4点起床第45天）情绪疗法

高效率慢生活第234天(挑战4点起床第45天）

时间，2018年12月15日

蒙蒙的晨间检视

高效率慢生活第234天(挑战4点起床第45天）情绪疗法

❤文字是最棒的语言，它可以是针，伤人无形，它可以是蜜，甜蜜无限

就寝22:30晨起5:36周六 天气：晴6

高效率慢生活第234天(挑战4点起床第45天）情绪疗法

农历冬月初 九

天气：晴，

地址：成都洛带古镇

昨日🧘午休/冥想20分钟

高效率慢生活第234天(挑战4点起床第45天）情绪疗法

【第二个100天目标】

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

2.亲子时间管理认真践行90天

3.练习科学发声28天训练

* 运动：每日步行5000步以上

* 学习时间进阶课

* 12个习惯逐步养成【第2阶段】

【昨日三只青蛙】

.学习：听时间管理进阶课++听亲子时间管理第23节

2刻意练习：科学发声+记录时间

3.亲子：陪伴孩子

今日三只青蛙

.学习：听时间管理进阶课++听亲子时间管理第24节

2刻意练习：科学发声+记录时间

3.参加会议

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹♀️健康与休闲：

♀️♀️保养：

心灵：冥想1次@父母心语一遍（23./100）

@面部：每7天面膜一片（1/100）

身体：泡脚

2.🥇🥇运动：

♀️运动：健走｜散步8000步（4/100）

平板支撑30秒：（10/100）

3.学习：

一，听书（5/100本）《活好》《我们终将遇见爱和孤独》《传染》《特蕾莎修女：奇迹的力量》《苏东坡传》《父母的语言》

特别要和爸爸妈妈推荐《父母语言这本书》，

孩子的智商外显，大人只看到成绩，其实关键期在于孩子岁0～3期间听到的词汇！如果正向的鼓励，赞美的多，孩子以后的成绩和语言会很出色，相反，孩子听到的指责，谩骂，负面和命令的语言，孩子的成绩，人际关系会比较糟！

所以，有三个方法：

一，要和孩子共情关注

父母用语言开发孩子大脑的第一步，是需要以共情关注的方式吸引孩子的注意力，再给予孩子回应。

高效率慢生活第234天(挑战4点起床第45天）情绪疗法

孩子不像成年人一样有责任感，会把注意力放在被下达的任务上，他们没有强大的执行力，只愿意关注自己感兴趣的事情。如果孩子很不情愿地参加了某项活动，那么他们就很难在这项活动中学到词汇。

儿向语言是用来获得幼儿关注的良好方式。儿向语言也叫婴儿语，即像孩子一样夸大语音的说话方式。比起成人语，儿向语言更加音调优美、韵律动人、措辞简练。据最近一项研究表明，如果11~14个月大的婴儿一直在接受儿向语言，在他们两岁时能掌握的词汇比接受成人语的婴儿多两倍。只有先吸引婴儿的耳朵，才能让他关注说话的内容。

共情关注是最细微的一项原则，它要求父母有意识地去观察孩子在关注什么，等到时机成熟，再去和孩子谈论。换句话说，孩子关注什么，父母就关注什么。即便孩子关注的东西一直在变化，父母也应该遵循这一原则，及时对孩子的行为做出回应。

大量的研究报告表明，如果新生儿被晾在一边，任其哭闹的话，他的大脑就将遭受负面的影响，导致学习能力变弱、情绪管理能力和自控力变差，无法信任他人。严重的还能引发成长过程中其他的健康隐患。

二.充分交流

多跟孩子交流。

交流的目的不是零散的话语，而是为了让孩子掌握分门别类的词汇，并学会他们的使用方式。如果父母让孩子接触到广泛的词汇，长年累月后，孩子的语言水平会达到一个崭新的高度。以下四个方式能让父母大量增加孩子的词汇输入量。

(1) 描述日常活动

即一边干活，一边描述出正在做的事情。

对于孩子来说，听到一个词语，就立马知道了它指的是什么。这样做除了能拓展孩子的词汇量，还能让孩子明确知道词汇发音和意义之间的联系。

教孩子刷牙时，父母可以这样说：

“到刷牙时间啦，我们谁先来？”

“找到你的牙刷！你的是紫色的，爸爸是绿色的。”

“现在我们要把牙膏挤到牙刷上。”

“来，一点点挤。干得真棒！”

“好，现在准备刷牙了，开始刷吧，从上到下。还要刷刷舌头。”

(2) 不用代词

称谓对孩子的词汇意识和认知的理解有非常重要的影响。

如果有人对你说，“你能去那儿把那个带回来吗？”，即便是成人也会感到迷惑不解。同理，父母和孩子讲代词，孩子既容易感到困惑，也不利于孩子接触更多的词汇。孩子接触到的语料越丰富，他听懂词汇、理解词义的能力就越强，使用时也更加得心应手。

(3) 训练“脱离语境的语言”

当孩子还小的时候，谈论的都是当下发生的事情；年岁稍长后，他们就会用语言来描述当下没看见或未曾体验的事物，这样的语言叫作“脱离语境的语言”，是一种非现实的交流。这是孩子智力提升的一个重要标志，它要求说话人具有高级的思维、信息处理能力和回应能力。这种高阶能力的养成，对孩子的大脑发育有着不言而喻的重要性。

父母可以使用双方都熟悉的词语进行“脱离语境的语言”训练。比如和孩子聊聊一起做过某事的经历、孩子喜欢的玩具、以前认识的小伙伴等等。孩子在这种情况下不得不根据自身的词汇水平来理解未知的概念。

如果他能很好地理解和回应“脱离语境的语言”，那么日后他在学校的成绩就没什么好担心的了。

(2) 不用代词

称谓对孩子的词汇意识和认知的理解有非常重要的影响。

如果有人对你说，“你能去那儿把那个带回来吗？”，即便是成人也会感到迷惑不解。同理，父母和孩子讲代词，孩子既容易感到困惑，也不利于孩子接触更多的词汇。孩子接触到的语料越丰富，他听懂词汇、理解词义的能力就越强，使用时也更加得心应手。

(3) 训练“脱离语境的语言”

当孩子还小的时候，谈论的都是当下发生的事情；年岁稍长后，他们就会用语言来描述当下没看见或未曾体验的事物，这样的语言叫作“脱离语境的语言”，是一种非现实的交流。这是孩子智力提升的一个重要标志，它要求说话人具有高级的思维、信息处理能力和回应能力。这种高阶能力的养成，对孩子的大脑发育有着不言而喻的重要性。

父母可以使用双方都熟悉的词语进行“脱离语境的语言”训练。比如和孩子聊聊一起做过某事的经历、孩子喜欢的玩具、以前认识的小伙伴等等。孩子在这种情况下不得不根据自身的词汇水平来理解未知的概念。

如果他能很好地理解和回应“脱离语境的语言”，那么日后他在学校的成绩就没什么好担心的了。

4) “扩句”

扩句就是指语言内容的拓展，是“充分交流”语境下的衍生物。这是以拓展的方式来帮助孩子完整他们的表达，在他们现有的词汇水平上进行更复杂、更深层次的对话。如果你希望孩子能说出有逻辑、结构复杂的句子，他首先必须经常听到这样的语言。

具体操作为，在给孩子的回复上增加词量。孩子说出一个词的时候，父母最好回复两三个词；如果孩子说三个词，父母则以短句回答。

孩子：“抱抱我，抱抱我！”

你：“你想让爸爸把你抱起来？”

久而久之，这段父子对话就会进化为：

“爸爸，我好累，把我抱起来吧。”

三，轮流谈话

轮流谈话不仅是亲子交流的黄金准则，还是3T原则中最重要的一环，对于开发儿童的大脑起着决定性作用。

为了让“你来我往”的亲子互动成功展开，关键都在于父母必须耐心地等待孩子的回应。从婴儿时期成长而来的孩子可能开始说一些让父母不明白的词语，可能因为是孩子自创的，也可能是由于发音不完整。这时候父母一定要抓住语音信息，认真回应，在孩子回答时多给孩子一些时间，让他们来搜寻回应的词语。这是“轮流谈话”中至关重要的一步。

二，看书（选读）（3/100本）《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《催眠术》《108父母课堂》《活出全新的自己》

三：时间进阶管理5.1

建立梦想生态圈！

留时间和梦想谈谈恋爱

4.刻意训练：

练就好声音之科学发声：（24/28）

录制视频+问候（3/100）

生活成长：（1/30）准备看第五本灵性书籍《重遇未知的自己》

❤❤昨天感悟❤❤

昨天去参加表妹的婚礼，见证她们幸福时刻，

缘分是在对的时间遇到对的人

效能✅

晚上用了一个半小时把打卡作业做完

休闲✅参加婚礼的同时和两侄女去逛了天和盛世，选了两双不错的鞋子

❤❤今日要事❤❤

1，早起开小组会

昨日反思

活好当下，客观对待！

察觉情绪，接纳情绪

确幸分享：

小确幸：今日小组会学到了爱丽丝和你情感疗法三步骤：

a，外界因素

b，自己对此事的认知

c，自己的行为和情绪

和自己有关的是b.c两项，可以从这两方面入手！

感恩分享：

特别喜欢每周的小组会，都是一次次心灵和心灵的对话，大家的困惑，和大家头脑风暴的方法，还有扩展类的推荐！

走到一起是缘分，一起走是幸福！

感恩一起走的小伙伴们！

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