学会委派
对于你不喜欢的工作，可以委派他人去做，这些工作也许对你来说很无趣，可对他人来说则未必。
设想完成工作的成就感与满足感
拖延常常会给人带来愧疚感和对自己的不满，因此，当你发现自己正在逃避某项工作时，不妨想一想完成这项工作后的成就感与满足感，这种良好的感觉往往能激励你积极地投入到工作中。
减压
有压力的生活往往也是人们养成拖延习惯的主要原因，你可以通过健康的方式减压，从而解决这些问题。例如保持充足的睡眠，确保有足够的时间来放松。
做好日程表
如果没有一个日程表，人就很容易忘记自己在什么时间该干什么，日程表可以让你对自己的行为负责，不至于迷失目标方向。但要注意一点，若你一整天都被工作填满，你的身体和头脑会自主地帮你产生拖延的习性。所以，千万不要忘记在日程表里给自己留一些放松的时间，如慢跑、听音乐等。
确定最终期限
当你有一个必须完成的特别任务时，就要给自己订立一个明确的最终完成期限。如果你在最初就浪费时间，当最终期限来临时你会很难受。
找到“监督者”
在完成一项工作任务的过程中，如果你觉得这项任务很难完成，可以将其说给同事听，从而让自己没有拖延和放弃的机会。
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