文/姜超 微信公号/七棱镜
不知不觉，又在办公室坐了一个下午。我站起来舒展一下胳膊，只觉得脖子和右边肩膀交界的地方有僵硬的疼痛感。
又忘记了。我在心里对自己嘀咕着。写了一下午稿子，三四个小时没挪窝，我没有遵守自己定下的“一小时起来活动一次”的约定，于是脖子又开始抗议了。
这个脆弱的脖子，与颈椎病相伴至少有十年了吧。起初只是酸疼、僵硬，我也没拿它当回事。但最近几年，它发作起来，会让我心慌气短外、恶心呕吐，手臂发麻，虚汗直冒，要多难受有多难受。
不光是我，周围的同事，都或多或少有类似的问题。一个女同事为了治颈椎病，吃中药、按摩、针灸，牵引，尝试过各种方法，但只是短期内有些效果，后面工作忙起来或休息不好，还是照旧发作。还有个同事，三十岁刚出头，就得了腰间盘突出，经常被腰疼折磨。
很多年前，像颈椎病、腰椎病这类的病症只是老年人的专利，现在却越来越多地出现在年轻人，特别是学生群体和办公室一族的身上。据媒体报道，我国目前颈椎病发病率为26%左右，也就是说我国近3.6亿人患有不同程度的颈椎病，每4个人中就有一个人患有颈椎病。
可能因为得病的人太多了，大家反而不甚在意，每次我跟周围同事说起自己的颈椎病，得到的反映通常是轻描淡写的一句:“我也有啊，职业病嘛！”
但我觉得，事情并不是那么简单。前几天，一个从前的同事打电话对我说，她下班回家，正做着饭，忽然觉得天旋地转，站立不稳，好不容易摸到床边，赶紧躺在床上，可还是觉得整个屋子都在旋转，天花板都倾斜了。“我当时真的在想自己是不是要死了。后来去医院检查，医生说是颈椎病造成的。”
还有一个老师的女儿，读高三，因为得了颈椎病，经常头晕和失眠，注意力无法集中，成绩直线下降，“我现在每天情绪都不好，甚至感到绝望，真怕自己得了抑郁症……”
女孩儿的话并非危言耸听。按专业医生的说法，颈椎病会产生诸多的并发症，比较轻的会经常性出现头晕、头痛，注意力不集中，严重的会压迫神经，出现恶心呕吐、晕眩、休克、瘫痪，甚至会致命。
为什么颈椎病会找上学生和办公室上班族？显示易见，长时间伏案或久坐不动，脖子始终保持一个姿势得不到休息，是重要原因。记得一个别部门的同事在跟我聊天时，曾戏称自己是“活死人”，“在电脑前一坐就是一整天，除了会喘气，跟死人没啥两样。”
办公室上班族不想让自己得颈椎病，方法很简单，只要在工作中时不时抬头起身，活动活动就行了。网络上也能查到各种各样的办公室锻炼方法。但难点在于，很多人明明知道方法，却无法做到或坚持。就拿我自己来说吧，我属于“恨活儿”型。就是对于一项工作任务或一件事情，总是恨不得用最短的时间做完它。所以我总是舍不得花时间起身活动，哪怕只是几分钟。
更多的是“投入型”。就是对于自己正在做的、看的、玩的东西过于投入，注意力被牢牢锁定，甚至达到“忘我”之境，以至于根本想不起来活动身体。
还有“拖延”型。这类人能够给自己制定计划，比如要求自己半小时改变一下姿势，舒展一下身体，但时间一到，他们会对自己说，“等几分钟再做也不迟”。结果一拖再拖，等感到脖子疼时已经晚了。
当然也有懒惰型。本身就懒得动，即便没有工作任务，也只想坐着躺着。
不管哪种类型，都存在一个共同点，就是对颈椎病缺少足够的重视。因为这种病不是突发性的，是在每天的工作和生活中，在颈椎的每次疲劳使用中一点点积累起来的。有时脖子疼了，睡一觉又好了，所以这种其实是警告的偶尔疼痛，很容易被人忘记。
量变达到一定程度，就可能引起质变。等体会到严重颈椎病带来的种种难受，后悔晚矣。所以办公室上班族需要一种“强迫症”，那就是，强迫自己站起来活动。
半小时，最长一小时，不管工作有多急，强迫自己离开座位，用五钟时间活动一下脖子和腰部，做个深呼吸。这种短暂的休息并不会影响工作进度，反而会提高接下来的工作效率，同时还能预防或缓解腰颈椎病，何乐而不为呢？
强迫自己站起来活动，听起来简单，要坚持却不容易。我以前也常常放弃，然后又在难受发作时后悔不已。但一旦坚持下来，它就会在身体里形成“生物钟”，到了该动的时间，身体会自动发出信号，就像每天定时起床的人，到了闹钟响起的前一分钟就会自然醒一样。
如果你也是低头族、久坐族，如果你也有过脖子疼和腰疼的症状，那就赶紧行动起来吧，做不到也要强迫自己 ，因为这样的“强迫症”，真的值得拥有。
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