一念放下，万般自在。
不要用别人犯下的错误，
来惩罚自己。
选择原谅，清空那些伤痛，
活在当下。
“原谅别人，就是拯救自己。”
科学研究发现，这句话并非华而不实的“宽心丸”，而是实实在在的健康秘诀。
科学家们称：原谅，会让人从痛苦的感受中解脱出来，释放掉不良情绪，恢复身心的平衡状态。
01
选择原谅，较易遗忘伤痛
一项科学研究发现：选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。
这是当我们选择原谅时，大脑会自动帮我们渐渐淡化痛苦回忆的机制。
英国圣安德鲁斯大学的研究人员让30位受试者阅读40种包括在背后严重伤害他人及偷窃等情境的内容。
让每位受试者针对每种行为造成伤害程度评分，并试想：如果自己是受害者，那么原谅对方的可能性会有多大。
两周后，同一批受试者再阅读相同内容，但内容已分别标注成红色或绿色。
研究人员要求受试者回想绿色部分的内容，不去想红色部份的文字。
该论文的撰稿人诺琳博士说：
当受试者一开始就选择“原谅”后，事后再回忆事件就变得非常淡然。
而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当深刻，痛苦也依然强烈。
研究结果显示，人做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，让人忘记那些曾对自己不利的痛苦记忆。
即使有时，做到真正原谅仍有困难。 但是，只要我们愿意选择原谅，遗忘那些记忆也会变得更容易。
诺琳表示：“原谅与遗忘的关系是双向的，而且随着时间越久会越加复杂。
长期以来，我们知道学习原谅他人，会为个人健康带来正面影响。 ”
02
“不原谅”带来的人生灾难
近些年来，研究人员对“原谅”与健康的关系做了大量的试验：发现“原谅”这种心理活动能够改善人体心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力和提高生命质量，是保持健康的 一剂“良药”。
一个对待矛盾耿耿于怀的人，他的心理往往处于紧张状态，由于内心的冲突得不到解脱，就会导致大脑与神经高度兴奋，引起神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌受抑制等。
增加罹患心脏病、精神疾病和其它疾病的机率。
生活实践也证明，一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会使小事酿成大事，矛盾激化，以致给自己带来无穷后患。
03
学会原谅
邻里不睦、夫妻不和、同事不谐等都会使人陷入感情沼泽，使人悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨。
要想摆脱情绪困境，最明智的做法就是学会原谅。 这会对人的情绪和生理产生长远的好处。
当然，这不是在宽恕某些不道德行为或为某种不道德行为找借口，也不是要强迫我们自己非要原谅哪些伤害的过失，而是要让我们抛开那些极端的负面情绪，给自己一个空间。
心理学家们建议，遇到矛盾时，不妨从下面四方面来想问题：
＃如果你能宽恕别人，你就能释放掉自己许多负面情绪。
# 原谅别人，不是为别人，而是为自己。
# 原谅，可以让你变得更健康和更强壮。
# 如果我是对方，我怎样对待当时的事。
科学家们发现：当人们能够从对方的角度再去看待所发生的冲突时，生理上会出现很大的变化。
不管是心跳速度还是血压都会变低，皱眉情形则会较少，而皮肤传导速率也会跟着降低——这些都是交感神经系统作用的良好指标。
“原谅”让我们身心受益，那么，如果某些不愉快的回忆，至今仍能让你感到心跳加速、血液上涌、胃肠翻腾……现在就来试一试——“换位思考”。
从对方的角度重新思考那些冲突，体谅对方的处境与局限，放过这个不完美的世界，也放过不完美的自己。
原谅，从来都不是为了别人。
即便现在的你，无法一下子原谅曾经的所有，那也不妨为了自己，努力看看。
丢掉生命的包袱，你可以活得更轻松、更愉快。
祝福你！
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用最真诚的文字，倾听心底的声音，做内心强大的自己。 我是小天，陪你一起阅书、阅心、阅尘世的小编。 愿你我，活得通透，舒展自己的生命，轻盈自己的灵魂。 共同陪伴彼此的成长！ 感恩遇见！ ❤️🤗
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