#心理学# 拥有一个不愤怒的人生

作为喜怒哀乐中的一员，愤怒是一个很常见的情绪。在拥挤的地铁上被陌生人狠狠踩一脚，会愤怒；排长队时被加塞，会愤怒；孩子调皮闯祸了，会愤怒；和配偶吵架了，会愤怒……不夸张地说，每个人每一周平均总有一些愤怒时刻。那么，愤怒的作用是什么？如果说恐惧是为了帮助我们远离危险保护我们，自卑是为了让我们认识到自己的不足奋发图强一鸣惊人，悲伤是为了帮助我们宣泄心中的伤痛以便更从容地面对未来，紧张是为了让我们全神贯注于当下的事情发挥出色……似乎愤怒除了发泄并没有太多的作用，还有很多类似生气伤肝上火之类的不良后果。所以我就在想，能不能拥有一个不愤怒的人生呢？

先来聊聊人为什么愤怒？下意识的回答是：XXX惹了我。所以，这是一个被别的人别的事引发的情绪吗？有个成语用了很多年：恼羞成怒，想想看有没有这样的情形，你的一个小秘密（通常是不太光彩的）被旁人揭穿后，你从羞愧转为愤怒。记得妈妈有一次在家里没忍住放了个很“嘹亮”的屁被爸爸嘲笑后勃然大怒，这不就是因为羞愧而心生懊恼直至愤怒吗？

又想到了一个让我印象深刻的关于愤怒的故事。有一次和儿子去逛商场，买了2个很贵的冰激凌我们一人一个，因为我很喜欢抹茶口味所以挑了抹茶口味给他，自己留了个香草的，结果儿子不要抹茶的，连尝都不愿意尝一口非要来抢我的香草，结果2个都掉在了地上。当时我的火蹭的一下子就上来了，于是大声呵斥他，儿子更是闹得凶了，于是两个人就在商场里僵持着。停下来了以后我开始思考，一开始想的是心疼这么贵的冰激凌都没吃几口就掉了很浪费，另一方面觉得自己把好吃的口味留给儿子，他却弃之如敝履还造成了这个结果非常生气。后来我又想，这真的是我愤怒的原因吗？我并不缺这两个冰激凌的钱，儿子也不是成心和我作对，这也不是一件那么了不起的大事，那么为什么我却因此火山爆发了呢？后来想到一个词：掌控感。我愤怒是因为我失去了掌控感，失去了对儿子口味的掌控感，在大庭广众下失去了作为一个妈妈对儿子的掌控感，所以我愤怒。想通了后我就和儿子道歉，他也原谅了我，当时我的心情真的是说不出的舒爽，也有对自己觉知后的自豪，这绝对不是愤怒发泄后可以比拟的。

掌控感，是愤怒的终极原因。更年期容易愤怒，不就是对失去掌控感的恐惧嘛。具体的愤怒原因又可以细分为：别人不听你的所以你愤怒（你觉得可以掌控别人），别人冒犯了你所以你愤怒（你觉得你失去了对自己领地的掌控）。常发怒的人看似威严强大，其实就是个纸老虎，正是有着一个不够强大的内心，害怕被人看穿，所以用愤怒来掩盖。愤怒，常常是心里住着一个胆小脆弱的孩子，你需要的是抱抱他安慰他，让他有一天愿意放下掌控感，走出来张开双臂拥抱这个世界。放下对他人的掌控，对这个世界的掌控，甚至对自己的掌控，你会发现，拥有一个不愤怒的人生，是一件多么美好的事情。