最近发现自己的很多状态都是受自己隐藏的情绪按钮在控制，我感觉自己身上有很多情绪按钮，一旦按下一个键，我就会进入到相应模式，这种模式转换目前不受我控制，而是受这些情绪按钮控制，我现在困惑的是不知道自己为什么会在这种模式，也不清楚下一个阶段又会被按哪个键而进入另外一种模式。
这种情绪按钮对应相应的模式，我察觉到是最近自己的一些状态，总是不像之前一样我可以自己掌控。以前很多时候，我决定做什么事情就能快速进入状态，而现在我决定做什么事情都会分心最后去做另外一件无关紧要的事情了。
这种不受我控制的状态让我感到焦虑，不过最近看古典老师的书，提到的情绪按钮让我找到了解决目前状况的一些头绪。说到情绪按钮，我发现回忆最近的工作生活状态，会有一些惊人的相似，而这些事项中其实就隐藏着触发我情绪按钮的事情，只是我之前并没有去梳理，也不觉得它就是在操控我情绪按钮的触发器。
我经常感觉被操控的事情：
1、早上起床，我设定的7点闹钟，但我总会在闹醒的时候被一个声音操控我继续补觉：昨晚睡得晚，再睡半个小时；今天休息没啥事，再睡半个小时；昨晚太热没睡好，这会很舒服再补觉半小时。
最近一段时间不能早起，都是在醒来的瞬间被这样的声音给按下了相应情绪按钮进入了理所当然的补觉模式。而在这之前，是另外一个声音在唤醒我：今天又是元气满满的一天，我要起床看书；我要起床写作；我要起床补上昨天的反思；我要起床做好今天的计划。通常我就会启动情绪按钮，进入另外一个模式：快速起床，洗漱穿戴好，仪式感满满开启新的一天。
2、早上有两个小时，我通常会给自己安排阅读和写作。这里面也是有情绪按钮，有时候是很浑浑噩噩的状态，看着书就会犯困，看着书老半天没看进去，有时候又到微信上看看公众号文章，有时候又为等下写作内容而发愁，有时候又跳动购物App上左看右看。我知道这也是启动了一种情绪按钮，不过我还没想清楚到底是什么触发了这个按钮。
3、经常被微信群消息、抖音短视频、视频号操控着，总是会在无意间进入这些App去浏览，最后就是沉浸式刷手机，有那么一点点意识不要刷，可刷的内容让我情不自禁又到了下一个。
之前自己还能觉察到，能够马上意识到自己被这些信息操控了，现在完全没有抵抗力，只觉得刷的瞬间时间才有些许意义。触动我刷手机的情绪按钮，我发现是准备工作的前奏，当我决定要高效利用时间的时候，可自己又不知道如何去行动，或者是看到一堆糟糕的负反馈，就会触发我的这个情绪按钮。如果我想改变这种状况，我需要提醒自己不要触碰到这个情绪按钮模式，就需要有：
* 清晰的工作目标和计划
* 争取正反馈
* 启动其他的情绪按钮（需要多观察自己状态好的情绪按钮，目前发现了两个：把自己进入码字模式，和自己对话，把内心的情绪写出来；跑步运动模式后去空旷的室外静思发呆都很能静下心，进入一种高效率身心愉悦的模式）
这些情绪按钮，其实是自己的一些微习惯，一开始是遇到一些不开心的事情想借此发泄一下，但并没有给自己的发泄设置一个截止时间，在发泄的过程中就习惯了那种状态，慢慢就变成了一种惯性，之后只有在相同的条件范围下就被按下了按钮，但自己又没有觉察到，就会有了日复一日想要戒掉的坏习惯但又干不掉它的糟心，自己的生活就被这样操控起来。
这些情绪按钮，有很多消极的影响我们的生活，但也可以通过这个原理帮助自己构建一些积极的情绪按钮，就像早起的那会一句话就会帮助我启动元气满满的一天；一打开印象笔记写出自己的情绪，立马就可以变得很清醒。类似的情绪按钮我还可以建立很多，学会掌控自己的情绪按钮。
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