2个策略，让孩子拥有好情绪

哈喽，大家早上好啊！今天分享的关键词是：两个策略，让孩子拥有好情绪。

不知道你有没有发现，当我们睡眠不足的时候，会变得没耐心，容易发脾气。同时又很快调整过来进入绿色区。

其实孩子也一样，睡眠不足的时候，注意力不集中，缺乏耐心，容易闹脾气。

孩子跟我们不一样的是他们没能很好调节自己的情绪和调节自己的行为。当孩子睡眠不足的时候，很容易进入红色区或者蓝色区。

策略1：科学睡眠想办法，让孩子多睡觉。根据孩子的年龄对应科学睡眠建议时间。如下图：

有些家长说，我孩子就是睡眠不好，可是又没有办法调整。

这个时候，来看看影响孩子睡眠因素有哪些，自己对应一下影响孩子睡眠因素1、安排太满的日程放学后，周末，节假日是不是约朋友出去玩，给孩子上兴趣班，推迟了孩子上床时间？

2、混乱或嘈杂的环境家人比较晚睡，周边的环境太嘈杂。例如：我家楼下就是菜市场，晚上22点才结账关门，早上5~6点开门，把收款机声音开得大大的。

3、父母的工作时间有些父母下班时间很晚，导致孩子晚吃饭，很晚辅导孩子作业，孩子的睡眠时间肯定受到影响。

4、临睡前孩子的消极情绪亲子之间在睡前发生矛盾，孩子带着哭闹情绪入睡，孩子更加抗拒，紧张。所以，在孩子睡前我是尽量把自己的心放松，不催促，不跟孩子较劲。跟孩子好好说话，或者我自己把嘴巴闭上，让孩子随意闹，我在旁陪伴。等孩子安定下来，我再说出我的感受。

5、没有足够的“减速”时间睡前跟孩子玩得太疯，没法安静下来。可以在睡前做一些聊天，阅读，把心定下来，逐渐入睡。对应一下自己踩了哪个坑？

策略2：健康心智餐盘

要孩子拥有开放式大脑，开放式大脑第一个特质就是：平衡力

看看孩子心理和情绪是否平衡，可以对应以下几个时间

专注：孩子一天下来，有多少自己能专注做事情的时间？当他专注时，你是否有打扰他？

玩耍：昨天讲到过玩耍能培养孩子开放式大脑，看看自己有没有把孩子的时间填满？

联结：孩子一天下来有没有跟同伴玩？你有没有跟他好好聊聊天？孩子有没有与大自然接触？

运动：孩子既要有学业，也要有运动时间。运动不仅让身体健康，同时促进大脑长出更多新的神经元，让人变得更“聪明”

内省：让孩子安静下来，感受自己的感受，了解自己的想法。

放松：毫无目的做一件让自己放松的事情，让自己闲一下。

睡眠：晚上早睡，睡够时数。

这几个时间可以作为标准，对应孩子分配的时间是否平衡，把孩子一天做的事情对应起来就知道了。

例如：记录孩子一周的时间情况，发现孩子在学校有大量专注听课时间，与同伴联结时间，晚上做作业24点才睡觉，早上6点起来，睡眠时间不足，课后没有足够的运动时间，内省时间。那就要适当做调整了。

作业：

1、记录孩子一周时间情况

2、反馈孩子一周时间情况

3、制定调整方案