1、将健康这个“1”努力画好
将健康这个“1”认真画好，否则后面多少个“0”都是空谈。
坚持健身
身体的紧致，没有捷径，还是得运动。将健身这件小事坚持下去，以季度为小周期，以年为单位。科学理性看待减重这件事，观念上要更新，不只关注体重数字，去关注体脂和体态的变化。
调整作息
想要健康的体魄，需要调整好作息时间，对自己的要求是晚上11点关灯，工作日的早晨6:50闹钟（猫头鹰作息的人另当别论）
优化饮食结构
减脂塑形，注意钙的摄入，预防骨质疏松，补充蛋白质、优质脂肪、深色蔬菜、低糖分水果、豆制品等身体需要的食物。
控制总热量的摄入，低盐低钠，抗糖等都是日常需要坚持的小事。
2、做一枚小太阳
作为一个社会人，承担的角色很多重，要兼顾的事物很多种，去享受生活，去体验艰难，去感受成长，在夹缝中求生存，才是普通人的必经之路路。
做一枚小太阳，温暖自己，照亮他人。遇见麻烦时，站得高一点，或换个角度看待，也许会有新发现，新转机。
多向家人表示感谢，给长辈一句多亏您，给爱人一句辛苦了，给孩子一句你真棒，感谢的话不嫌多，真诚多多表示永远不会出错。
做自己小太阳的前提还有持续自我成长，坚持终身学习，有知识技能的学习，有思维观念的提升，脚踏实地去实践，去复盘，去优化，去努力，不负韶华。
3、耐心等待孩子的成长
社会人容易被社会的无形要求裹挟，容易受到环境的压力，看见那还在缓慢进步的孩子焦虑感不经意间就会出现。去提升自我，用鸡娃不如鸡自己来要求自己，孩子有进步及时给予具体的肯定，与他们相处时多多保持同理心，他们的成长需要我们具有更多的耐心，坚信他们的未来会比我们想象中更好。
不要为他们的将来设限，做自己公婆、父母这样的爸妈，给予孩子坚定的眼神，温暖的怀抱。做错事，要批评，就事情本身批评，不轻易贴标签，不随意乱评价。
课题分离，搞清楚这件事究竟是谁的人生课题，不越俎代庖，划清界限，每个人都要为自己的事情负责，做好自己界限内的事，可以去理解、关心、安慰。
4、努力工作，少抱怨，多干活
如果有一份正在做的工作，去掉玻璃心，放下所谓的思虑包袱，好好努力工作。害人之心不可有，防人之心不可无。做好自我保护，不再一个坑里掉两次是基本要求。
工作上这里有的问题，换个环境也可能会有，能够做的就是做好自身，如果发现这个环境确实不合适自己，及时止损，不轻易自我怀疑，不过分妄自菲薄。
致敬2021，期待2022，cheers~
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