双莲花

昨天是要记录一下的。

练习瑜伽整整一年，终于可以盘双莲花了。

为什么会这么激动呢？

加入瑜伽教练的学习之前，我一直有做户外运动，自行车，爬山，徒步等等，因为爬山，膝盖和脚踝都受伤，脚踝骨折，膝盖水肿。加强长期对着电脑工作，肩周和颈椎腰椎也是一大堆的问题。盘双莲花？简直就是痴人说梦的感觉。

记得第一个学习阶段是ttc，也就是初级教练的学习，三十天。这三十天分为三个阶段，每个阶段都是一个进阶的过程。对我来说，我知道因为年龄和身体的原因，自己并不能和同班里的年轻的同学作比较，何况她们之中练习五年以上的也是不在少数。

第一个阶段，我可以雷电坐了。

这已经让我很是满足。

脚踝骨折的伤痛一直在发生，练习中，练习外，变天时就更是了。按照老师说的，我把关注点放在呼吸和体式的连接上，慢慢减少对脚踝痛点的关注，它逐渐脱离我的注意力，就那么难受，慢慢的脚踝可以更好的伸展，慢慢的，第十天，我可以跪坐，超过五分钟。

脚踝和膝盖伤，是我极为惧怕站立体式。先是三角式，既要拉伸大腿，也要拉伸侧腰，脚踝处要收住，帮助站立稳定。而膝盖是不能承力，要打开，避免超伸。树式，单腿的站立，尤其挑战，对我这个不小的个头，真是有些难度。第二个阶段，终于在树式中站稳。

第三阶段，腿的力量。

别人轻轻松松的靠墙幻椅，是我在第三阶段结束的时候才做到的。三分钟，从无比漫长的过程，到最后结束的轻轻松松，而且感受到身体的轻盈。别人第一阶段就可以的事，我第三阶段才完成，别人第一阶段就能做的体式，我毕业了仍然需要努力去做到。

我不能跟人比，也不要。

瑜伽的习练就是一个人的事。

转眼一年，我也经历了大大小小的十几个培训，慢慢找到一些觉知。记得流瑜伽刚入学的时候，老师问我们学习的目的，我说，我仅仅是为了找到自己对身体的觉知。而这一年里，深深体会，找到觉知是一件多么难的事情，幸好，它在我身体里慢慢显现，并没使我失望。

因为膝盖伤痛，在中级和阿斯汤嘎的培训中，很多涉及到盘莲花的体式我都放弃做到，仅仅是浅尝则止，让身体稍微有一点记忆，不至于今后想不起来。那时候，有些甚至半莲花我都是无法做到。一位老师说，或许有些人，一辈子都无法盘双莲花。听到这话，我暗自认为，我就是那个一辈子都做不到的人吧。

每天不间断却没有大强度的练习，神仍会送礼物给还算努力的人，昨天的练习结束后，我突然感觉自己的身体有些不一样，似乎髋部开了一些，似乎大腿可以更多外旋，脑子里一个念头出来：这不是双莲花要求的吗？难道……我来试试吧！

重新铺开垫子，按照老师讲过的盘双莲花的方法，一条腿一条腿的外旋，拨动肌肉，脚跟发力，脚贴近腹股沟，再另一只脚……

成功了，我的第一次双莲花。

一周年，以此纪念。

双莲花 双莲花 双莲花