书籍:《精力管理》
字数:787
一直以来,“不能早起”是我的常态。我经常自我安慰:“早起带来的睡眠不足会毁了我的一天。”
今年三月,我参加了清单主题营,当我得知“12点前打卡可能获得行动力爆棚勋章”时,二话没说就逼着自己六点起床了打卡了。在那10天里,无论我多么晚睡,我早上都能够起来,甚至不用闹钟。
去年七月,我想瘦一点,我妈带着我早上五点起来晨跑,即使困难,我还是挣扎着爬起来。
可惜的是,三月的早起前前后后持续半个月不到,去年七月亦是如此。为什么我能坚持又那么容易放弃?
原因其实很简单。当“早起”关系到一件更为重大的事情(比如拿到行动力爆棚勋章、让我瘦一点)时,我就从专注的目标中获得更多的力量。一旦目标完成,使命感消失,我就很难经得起“多睡”的诱惑。
在认知层面,我意识到早起是一件非常棒的事情,我也享受过早起带来的好处;在情感层面,我为我不能早起感到惭愧,别人能做到我怎么就不行,可是这都不足以构成改变我行为的动机。
那么,我怎么样和早起脱离“情人关系”,去发展成天天相处的“夫妻关系”呢?
《精力管理》一书告诉我,建立仪式习惯,有三个步骤:明确目标,正视现实,付诸行动。
我的目标很明确:想要和早起建立长长久久的“夫妻关系”。
现实是:我目前只能和早起维系“情人关系”,我接受这个现实,并希望改变。
我的行动:找到价值取向,提供早起有机动力。
我要想成功地天天早起,需要精神层面的独特动机。身体健康和生活幸福,是我重要的价值取向,这两者是我早起的有机动力。
首先,早睡早起身体好是至理名言,这关系到我的身体健康以及胖瘦程度。想活到99岁,想瘦下来,想找到对象,早睡早起太重要。
其次,早睡早起能够让我拥有更充足的精力、更积极的情绪和更坚定的意志力。早起读点书、写点东西,美好的一天就此开启,生活的幸福感会更强。
我现在和早起还是“情人关系”,我会不断地行动,把早起追到手,变成偶尔吵架的“夫妻关系”,偶尔吵架生活才更有情趣嘛。
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