心理素质

经过三天心理素质课程培训，收获很多，触动心灵，也让我意识到心理学是一门很有意思的学科，懂点心理学知识，了解自己，便能很好的了解他人，建立关系，友好沟通。

1时刻反省觉察觉知

反省用日记复盘，我有什么做的不对的，有什么需要改进的。

觉察自己，无意识转态下的行为，人很容易有惰性，趋利避害的本性，不自律的表现让我们陷入恶性循环，焦虑状态。及时察觉，中断自己的行为，果断止损。

觉知，观察自己的起心动念，知道自己的状态，想法。

2每个人看到的世界都不是客观的，都是你想看到的

你相信不公平，就会发现无数不公平。而你相信努力，就会发现努力真有回报。你相信美好，就会发现生活处处有美好，我们相信什么偏好什么，就会处处找理由去佐证我们相信的。

3人生的真相就是苦难重重。

所当我们执着于一切负面情绪中，觉得我为什么要遭受这些时，想想这句话，上帝是公平的，所有人都逃不过这个定律，不要比较，不要觉得凭什么别人有我没有，人生本来就不是一帆风顺的。

4宁愿去犯错也不要去纠结

就当我们来到这个世界，是来体验人生的，错误也好失败也罢，只要认为是合理的，尽管去尝试，与其让自己产生内耗和遗憾，还不如现在就行动，相信一切都是最好的安排。

5痛苦的本质就是妄念执著

为什么痛苦，走不出来，是因为我们很多时候喜欢深陷其中，无法自拔，负面情绪是会上瘾的，放下它，不死磕，没有什么是走不出来的

6情绪管理的金三角，身体动作，语言，意识焦点

动作创造情绪，多做运动，跑步瑜伽跳舞，分泌多巴胺，让人心情愉悦，缓解焦虑

觉察自己的消极语言，并且有意识的转换成积极加强型语言，语言的力量比我们想象中的强大，它会催眠我们自己，早上起来大声说我很棒，我很优秀，激励自己。

焦点在哪里，能量就在哪里，凡事有两面性，有的时候我们应该跳出自己消极的思维模式，往积极方面去想，放过自己也放过他人。

这三点做到了，放下负面情绪，变得阳光开朗就不难了，改变就在一念之间。