练瑜伽这事儿，我真的是惭愧不已。
真正练瑜伽应该追溯到我上大学时，那时还没有什么人开始练瑜伽。我自己买了瑜伽教学的碟片跟着老师开始训练。还买了书学习。
那时也年轻，也柔韧度好，而且体能非常好。可能跟自己一直坚持跳舞也有关系，很多体式都能很好的完成。
直到生完女儿之后，特别这两年韧带变得非常紧，而且体能极限下降。
又开始报班学习瑜伽。但是现在学习真的是老大难了。腹部力量不够，腿部手臂肌肉松弛没有支撑力。很多动作真的直接抖到我怀疑人生。
上周一晚上约了一节基础瑜伽，练完后基本快一周我整个人都是酸痛的。第一，肌肉没有激活，第二，联系前后没有放松。
吸取了上周的经验，今天下午约了一节普拉提。
普拉提，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。
我自己是第一次尝试普拉提，而且也从网上查询了普拉提的一些常识。我觉得对我来说是很合适的。
今天是一对一的私教课。老师先让我用滚轮热身并放松腿部臀部肌肉。我告知了老师我的一些问题，比如子宫下垂而导致不能剧烈运动，有可能会压迫导致漏尿。这个应该是不少孕产后妈妈遇到过的问题。我已经很多年了，尝试过很多方法，都没有更好的效果。当然也可能跟我没有最后坚持下去有关。
今天老师给我很多关于骨盆收缩等问题的有效锻炼和指导。练完之后，我整个人十分神清气爽。因为练前和练后都做了肌肉放松。今天明显没有上周那么累，肌肉感觉也很舒服，而不是紧的。课后约了周四下午继续。
自己先立一个flag：从今天开始，练好身体，争取半年里让自己体型和体重瘦回去。加油！
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