TAT 用法一

由美国加州的Tapas Fleming创立，它只有一个姿势：一只手的拇指和无名指轻轻点在天明穴，同一只手的中指点在眉心轮，另一只手轻轻托住后脑勺。

用法一：简单的整理思绪，回归平静

找一个无人打扰的空间，坐下来，准备一些喝的水。想象你前面有一个大箱子，盛满了你现在的困扰，有念头，有画面，有感觉，有声音，有对未来的预设，还有很多乱七八糟的东西。请你留意这个大箱子，把现在所有的困扰都放进去。

做TAT姿势，说：所有我和箱子里的内容所共鸣、联系和认同的一切。然后把注意力放在箱子上，保持1-2分钟。将手放下来，活动一下身体。

再做TAT姿势，说：所有我和箱子里的内容有所共鸣、联系和认同的一切都结束了。把注意力放在所说的话上面，保持1-2分钟。将手放下来，观察你的改变。