你有多少坏情绪就有多少“病”

        愉悦时心境开朗，生气时怒火中烧，焦虑时辗转反侧，悲伤时痛哭流涕……情绪就像一面镜子，反映生活点滴。人们产生各种情绪很正常，但如果负面情绪持续时间过长，就会影响健康，可因此引发抑郁、焦虑等精神类疾病，甚至诱发多种器质性病变。教你找到坏情绪的根源，分分钟化解它们。

你有多少坏情绪就有多少“病” 你有多少坏情绪就有多少“病”

                      爱发火伤“肝”

大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、头痛、头晕的症状。经常发火的人容易失眠、工作效率低、记忆力变差。

爱生闷气的人容易肝气不疏，还会连累脾胃，导致人们食欲不振、消化不良和腹泻，在吃饭时与别人发生争吵也会出现这种症状。

肝气郁结还可能导致抑郁情绪或内分泌紊乱，比如出现月经不调、皮肤长痘长斑等。

从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

   

                      太兴奋伤“心”

中医认为“喜伤心”，这里的“喜”其实说的是大喜，是过分的高兴、兴奋。

古人认为“心藏神”，正常的喜乐，使人精神愉快、心情舒畅、面色红润、思维敏捷。若过度便会导致心慌、心悸、多梦、健忘、头晕等症状。

人们常说“乐极生悲”，心脑血管疾病患者更要不得“大喜”。研究发现，情绪过于兴奋和激动时，心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增，很容易诱发猝死。

                      忧虑伤脾“胃”

工作不顺、压力太大很容易让人感到忧愁和焦虑，这种不良情绪会影响脾胃健康。

中医认为，人的忧虑情志主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性因为工作紧张，还会出现经期紊乱等症状。

                      悲伤时伤“肺”

人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。现代医学则发现，悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量压力激素，增加心脏病发作风险。

                如何摆脱坏情绪

            1  不要把事物绝对化

“不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉。

这反映出一个人的成熟度不够，为人处事的灵活性也较差，容易导致焦虑抑郁情绪。

              2  看人不要以偏概全

日常生活中，这种偏差的思维模式，正在影响着我们对别人的认知和评价。有人会因看不惯同事的衣着打扮、说话风格而判定他们一定不好相处；有人会由于倾慕朋友某种性格，就把他看得处处可爱。

这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向，容易损害正常社交，会对整个人的情绪状态产生不良影响。

            3  多关注正面消息

我们每天都要接收各种信息，好坏均有。正常情况下，人们会凭借选择性过滤的本能，滤掉不需要的信息，留下需要的，加以处理。但有些人会出现过滤偏差，滤掉好的，留下负面的。

我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。

            4  少用消极思维思考

总是用负面思维模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。

比如日常交往中，会把别人对你衣着打扮的赞美，当成是有意图的阿谀奉承。

拥有这种思维惯性的人，无法在人际交往中感受到快乐，也很难获得交流带来的身心益处。

            5  不要武断妄下结论

不经过实际论证，便武断得出负面结论，认为别人总是针对自己。

比如，路过人群，被同事多看了几眼，就怀疑是不是有人在后背议论自己。人在情绪低落时，尤其容易出现这种情况。

这种主观臆断的心理状态，不仅自己痛苦，也会使社交受限，逐渐变得不敢与人相处。

            6  放大优点缩小错误

有些人在对待自己的错误时，习惯夸大其严重性，一件普通的负面事件也能当成“世界末日”，走入极端，觉得自己无可取之处。

比如某天被领导批评，会立刻担心饭碗要丢了；别人都夸长得好看，仍会烦恼自己眼睛不够大，皮肤不够白。

极端自卑的心理状态，不仅徒增烦恼，更会让人在社交中处于劣势。

            7  掌控自己的情绪

一个人的思维和情感对其行动影响巨大，如果你的思维和情感是消极的，你的行动也会受限，变得畏首畏尾，甚至采取错误的应对方法。

            8  不被“应该”所控

在给自己制订计划和目标时，不少人会使用这样的句式：“我今天应该完成策划，明天必须谈妥一单。”如果计划没有按时完成，便会觉得无助和自责。

这在心理学上被称为“应该”倾向。

“应该”倾向是一种压力和负担，特别是你将其强加于他人时，很容易被人看作是在胡乱指手画脚。

            9  少给人乱贴标签

贴标签是指给自己或他人冠以不适当的“身份”，当一个人给自己或他人贴上某种标签时，就会趋向于把行动调整为与所贴标签内容一致，心理学上称为“标签效应”。

贴标签有正面和负面两种，但以负面居多，因此常会导致负面情绪和后果。

            10 别把错误总归罪于自己

一个简单的例子：领导在会上讲到个别同志近期工作不努力，有些人就会习惯性地对号入座，认为领导批评的是自己。

在没有根据的情况下，总是将某个负面事件或批评与自己联系起来，并把罪责归于自己，极易导致内疚。时间久了，这种归罪自己的“责任感”终将让你不堪重负，或隐忍伤己，或爆发伤人。