2024.07.07 大同 星期日 小雨 （27℃/14℃）
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正念帮你摆脱了社会的惯性。人们总是追求的东西太多，被社会的惯性所操作。不知不觉中，别人就成了我们自己。别人住大房子，别人赚很多钱，别人买好车，我们也得这样。
是不是可以理解为，正念可以帮你找到自己真正想要的东西或者是做事的方向生活的方式等等，而不是跟随着社会的惯性所谓的追求。
正念帮助我们摆脱惯性，停下来发现并找到自己。感受自己的呼吸，专注眼前在做的每一件事，就是找到正念的好方法。
这个社会诱惑太多，容易浮躁，很多人好高骛远眼高手低就是因为不知道自己几斤几两，所谓人生，就是认识自己的过程。
一行禅师提出你可以给自己安排一个正念日，让一周里有一天属于你自己。
看似一周一天不多，实际上在忙碌不跌的日子里，一个月有一天真正属于自己，好好做自我思考的时间都很难。
无论是工作还是生活，我们总被惯性驱赶着向前，被环境裹挟着做事，未曾靠正念打破惯性，想想自己要的到底是什么。
起床的时候告诉自己，慢慢起，借由每一个动作来滋养正念。起床后，刷牙，洗脸，平静而放松地做所有早上的事情，在正念中完成每一个动作。
这就是叩心，认真对待自己的一切，在这个过程中寻找到自己的存在。
冬天起床变得困难，尤其是冬天的休息日里。没有需要起床的理由，就一直窝在床上。直到在床上待累了，要起床活动一下。
就是无所谓悲观和乐观，最重要的是修炼，保持正念的状态就好了。
正念不是隐藏逃避困难和痛苦，而是直面，我把这些问题用在工作中也是如此，是非对错正确面对，工作的时候积极热情，下班的时候轻松快乐。
在修习正念的时候，各种念头都可能出现，重要的是认知它们的存在。无论何时，当善念生起的时候，要认知自己心中生起了一个善念。当恶念生起时，也要认知自己心中生起了一个恶念。不必执着其中，或者试图消除它、躲避它、憎恨它。
尽力跳出当下的念头和情绪，以第三者的角度去觉察此刻自己的想法、念头、情绪。正念是觉察自己的觉察，没有批判心，也没有分别心，直面、直视去对待。
允许发生。能坦然面对一切，接受一切需要慢慢学习，当逐渐学成就是所谓的成熟吧。
旁观者清，当局者迷，知道自己在做什么，可以控制事态的发展，正视自己所思、所想、所念，达到从根本上做情绪主人的习性。
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