1.从我在说什么，我在听什么，今天来到了我在看什么，是呀，时刻在关注什么，今天去夸人，我发现没有华丽的语言，绞尽脑汁就挤出几个词，才发现我的语言库里这些词是很少的，我自己从来都没听过自己内在的嘉许，只有评判，这30天里，我要活出的就是自我的和解。
2.允许自己处于百分之百的状态，看到的世界就是鲜明、立体的。抗拒浑浊，只会更混乱，静止时就会变的分离与清明。
3.今天轻轻的拍拍自己的身体，允许内在深层的感受被带出来，让它流动出去
胃：愤怒的堆压
肩膀：过于背负
腹部：（揉一揉）小孩子受到惊吓就会拉肚子。腹部冰凉：过往的恐惧会藏在腹部
后腰：金钱的紧张，天赋的，生命原始本能的绽放，释放累积在后腰的能量和情绪
臀部：与家族的关系（害怕受攻击） 大腿：释放所有的不属真的坚强
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