春暖乍寒的江南时而温暖，时而和风细雨中夹杂着丝丝寒意，早晚的温差让人不敢有丝毫的大意，穿得暖和一些是正确的选择。
进入4月的上海（远离3月的阴冷天气），伴随着气温的上升、和煦的阳光下体感渐渐地温暖起来。
忙忙碌碌的一周过去了，明天就是周六了，看看课表明天早上戈17A队是30公里的耐力跑（全程匀速，男配速510、女550）、B队是24公里的有氧跑（全程匀速，男配速510、女550）、C队轻松跑10公里。
作为C队的我经过1年多的基础练习，对于10公里的练习有了更大的挑战，周末往往会跑15-20公里来增强自我的耐力水平。现在跑步已成为生活中的一部分，它即可以起到身体锻炼的目的，又可以释放工作的压力。
当训练接龙发起的时候，我毫不犹豫地选择加入，通过场域的磁场来激发自我的潜能。激发出更多的潜能我相信一定是可以的，但对于能够完成多大的挑战心里是未知的（之前最多完成过24KM），这一次的目标（ABC）是多少呢？
周六一早（6点50分）如约而至来到世纪公园7号大门口，和煦的阳光扑面而来，哇塞，今天不仅仅是我们圈外单独训练，还有财大、华理的师兄师姐们一起训练（定位：赛前的一次专项大课，华理很多老戈舟车劳顿连夜赶过来加油鼓劲）。
希望教练一声令下，三只队伍齐刷刷地沿着公园大广场开始奔跑前的热身活动，5圈跑下来微微出汗。静态体侧运动、弓步、侧压腿、髋关节运动、膝关节运动之后进入动态练习，胯下击掌、提臀跑、高抬腿下来身体已充分的活络开。
三校合练
工欲善其事必先利其器，在快速的合影之后，每队5分钟检查补给和装备，水袋包、盐丸、能量胶、矿物质水、牵拉绳等。
整装待发
每个院校有自己的战术安排，男队和女队之间配速也不一样，我自知跟着男子A队跑跟不上，故而选择了跟着女A跑。在我们还未整理完毕之前，财大的女子A队已先行出发，待我们出发之时已不见财大踪影，我和久久（圈外A队政委）立马反向跑快速与财大汇合。
跑了2公里多与财大的4位师姐进行了汇合，一列队伍排开我在队尾，师姐们在前面破风、控制节奏向前奔跑。8公里之后额头汗水挥洒下来，迅速补充了2颗盐丸增加电解质。
在跑步目标上面脑子里面想着20公里保底，24公里是够一够的目标，故而在补给方面，我备了6颗盐丸、2根能量胶、200毫升的矿物质水，另外2瓶水放在了沿途的变电箱上。
能量补充身体有个吸收的过程，10公里之时立马补充一根能量胶，进行身体的能量储备。时间已到8点半了，跑道上的运动爱好者络绎不绝，只见男子A队的同学犹如一条长龙游过，交际之时彼此加油鼓劲，形成一幅美丽的画卷。
16公里之后小腿已经有点吃紧，步伐也变得沉重起来，2颗盐丸就着矿物质水迅速下肚，减少摆臂的幅度，脚尖向前一条线，小碎步节省能量消耗。
转眼间奔跑快2小时了，20公里的距离就在脚下，已经完成了保底目标。按照战术安排，财大的师姐们停下来进行5分钟的强制休息后，再去完成最后的10公里。
已经完成20公里了，可不可以挑战一下从未完成的30公里呢？脑子里面对于这个目标的答案是肯定的。鉴于自己水平有限，停下来再次启动不知道是否还能迈得动腿，故而我采取的策略是继续奔跑。
一个人跑节奏一下子就慢下来了，一方面是身体疲劳导致的自我保护，另外一方面最重要的是信念上的思想滑坡。第21公里配速已经掉到6分了，这样下去可不行（要突破20公里之后速度保持在530的水平），思想上迅速的转变，加大摆臂的幅度，增加步频，保持呼吸的节奏，在第22公里之处把速度回归到530的水平。
一个人的节奏控制不如团队的力量，在第23公里的时候，看到了华理的师姐们，就迅速的跟上她们的步伐。哼哧哼哧一下子就到25公里，突破了以往最长的距离，虽然身体是感到疲乏的，脚底筋膜炎让每一次落地都刺痛一次，但突破的成就感显然更胜于此。
华理师姐
姑娘们都在这条赛道上向前奔跑，有团队的支持，还有最后一圈的5公里就到30公里，没有理由退缩（向前每一步对于自己都是新的突破），紧跟队伍干就完了。
信念、目标、身份、行动、能力、环境，千锤百炼之后必有突破，时机到了再向前拱一拱（突破自我的舒适区），新的成绩必将变得水到渠成。
在信念和目标的支撑下，仿佛酸痛、疲乏都烟消云散了，紧跟华理师姐的步伐不放松。27公里，28公里，29公里，越跑越快，最后第30公里用456的配速完成了，满心欢喜。此刻特别感谢财大、华理师姐们的破风和节奏控制，没有你们的带动今天的这个成绩“臣妾”做不到。
配速表
冲线之后精神放松下来，陡然感觉小腿酸、胀、痛，这是每一次突破之后的必经过程，跑后的拉伸此时显得尤为重要。
跑后拉伸
每一次的突破可能不是你事前设计好的，当你经过千锤百炼之后，场域的力量能激发出你无限的潜能。心有所想必有回应，人生的目标也可以在一次次行动的累积中逐渐放大，因为人类因梦想而伟大，勇于尝试必将有所收获。
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