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通过自我察觉,摆脱他人的期待,找到真实的自己!

通过自我察觉,摆脱他人的期待,找到真实的自己!

作者: 菜菜小桃子 | 来源:发表于2016-03-20 14:08 被阅读279次

    我们身边总是会有这样一些人,她们善良贴心,并且做任何事情都会先为别人考虑。甚至对于陌生人也是有求必应。相信我们自己也会有类似的经历,有时候,为了满足别人的期待,会委屈自己去做一些事情。心理学上,把这一现象称之为“可爱的诅咒”!

    我们都是那个被诅咒的孩子

    在看《可爱的诅咒》这本书时,书里提到了一个很生活化的情节,也是大部分人都曾遇到过的场景:“当你和一群人在一起的时候,虽然你很想上厕所,却不敢说出来,也不敢直接走开。因为你不想打断谈话,或引起别人的注意。”

    当时看到这段话我就怔住了,因为上次参加读书会的线下活动,我就是这样的,而且有类似情形的不止我一个。因为在活动结束的时候,有三五个好友都不约而同的说:“我好想去上洗手间,已经憋了好久了···”

    原本以为自己已经开始慢慢摆脱了圣母的诅咒了,但依然还是无情的中招!关于圣母型人格,不管男生还是女生,每个人或多或少都有类似的特征!

    我们会很贴心,亲切而善良,于是人们会以一种充满爱的方式来回应我们,殊不知我们的胜利有时是非常随机的。

    而且长期做圣母的代价就是:我们会觉得自己淹没在别人的期望之中,我们习惯于满足他人的愿望,特别当这愿望是来自父母,或身边最亲近的人的时候。但是在某一个时刻,我们又会觉得委屈,感觉到自己被拖累了。

    这一点我自己就特别感同身受,毕业后在长沙的日子我就在自己的日记本中写了这样一篇文章:“亲情,有时候就是一种以爱为名义的绑架”。因为爱,为了不让父母失望,我们有时会迎合父母的想法,但内心又会觉得委屈、束缚和不安,从而没法释放真实的自己!

    而作为我们的父母,他们又何尝不是深受这样一种可爱的诅咒呢?在我们传统的观念里,善良友好,无私奉献,辛勤的抚养下一代才是作为母亲的标签和代名词。但是《可爱的诅咒》这本书中说,当一个人真正做了母亲之后,她们才意识到:“曾经满怀爱心而慷慨给予的东西,已经被别人视为理所当然了”!

    诅咒的根源:

    没有人是生来被“可爱诅咒”的,我们是怎样的人,以及该怎样为人处世,很多都深深的根植于我们的童年,而且可以追溯到理性思维形成以前。

    心理学上说,我们性格的形成很多时候都来源于我们的父辈以及父辈的父辈。我们很多时候不愿承认我们的身上有着我们父母不可磨灭的影子,尽管有些影子和习惯是我们自身所厌恶的。但它真实的存在却无时无刻不提醒着你,我们深受父辈的影响。

    关于童年时的经历,以及父辈对我们生活产生的影响,推荐大家去看《一个人的朝圣》和《无声告白》。也许每个人都可以从这两本书中,找到那个失落的自己!

    相信我们都曾不同程度上,受到“可爱诅咒”的困扰,那如何才能摆脱这样一种诅咒呢。书里介绍了几个我自己觉得非常有用的方法,和大家一起分享。

    自我察觉

    自我察觉,把聆听身体的声音当成一种习惯,这也是我自己在接触到心理学之后,经常用的方法。感受自己的情绪,无论愤怒,焦虑还是悲伤,不要急着去驱赶这些不好的或者你认为是负面的情绪,而是要和它待在一起。

    还记得电影《头脑特工队》里的情节吗,当悲伤来临时,请拥抱你身边的那个sadness。

    而做到自我察觉,最好的方式,就是把它写来下。我一直认为文字是有力量的,写下来,会更加明白自己内心的真实想法。

    在这里和大家分享一下我自己用过的觉得很好的笔记本,九口山出品的《正能历》。这个本子的设计就是李欣频老师根据心理情绪设计,它可以帮助我们调节情绪频率。

    本子每一页最上方都有三个问题:本日主要的情绪与指标;调整方法;收到的启示和感受。按照本子的提示写,你会发现写完之后,情绪得到了真正的释放,而且内心会很平静,也会感受到一种由内而外的力量。

    如果我们能“调好频率”,并接收到这些信息,我们就能打破这种“可爱”的诅咒。对于这一点,在亲身实践之后,非常有效。

    三好日记

    书中提到了写“三好日记”,将今天发生的美好的事情写下来,并附带上你的品质,相当于是一种自我欣赏。

    如:“我买了盆水仙花放在桌上,我充满创造力,体贴又有爱心”。这一点也是我自己经常做的事情。

    其实这一方法,运用的就是积极心理学的原理:将重点放在自己的优势,及乐观的性格上,而不是自己的弱点和缺陷。通过积极的想法将“一日三好”记在日记中,会给自己一种积极的暗示,并喜欢现在的自己。

    写这样的日记,我用的是《万有引历》笔记本,这个本子,在每一页上方都有一句:“回想这一天中最精彩的三个画面”,而我每次,一旦开始回忆,总觉得本子不够写,因为美好的画面,还真不止三个啊···!

    每次写完这些美好的事情,你会发现,生活真他妈美好!有时候我们真的需要一些正面的情绪,给原本坑爹的生活加点作料。

    绘制家庭图谱

    在文章的前半部分,提到了诅咒的根源,是来自我们的童年以及我们的父辈。这一点我的感受很深。上次和最喜欢的老师聊天,在谈到家庭对我们的影响时候,老师说,我讨厌我妈的敏感,就像讨厌自己一样。对于我而言,我讨厌我爸的爆脾气就像讨厌我自己一样。

    那究竟怎样才能打破这种局面呢,唯一的方式就是接受和面对。

    《可爱的诅咒》这本书里,提到了绘制家庭图谱,我觉得这是一个非常好的方法。可以从你的爷爷奶奶开始,直到你这一代为止。女性用圆圈标注,男性用方块标注,夫妻用直线连接,孩子位于父母的下方。

    家庭图谱会帮助你回忆你的童年,会帮你提供一些信息,让你知道你是如何成为现在的你的。其中可能包含:父母吵架,父母突然的离开,搬家,亲人离世,或者离婚等生活事件。不要拒绝痛苦的回忆,那是潜意识给你的启示。

    也可以在绘制家庭图谱的过程中,写上人物的性格特征,如控制欲强,急躁,亲切,宽容,坚韧等。

    通过绘制家庭图谱,你会不断回忆起童年的往事,或者一些被你忽略的细节。也可以更多的了解到自己性格形成的根源。只有真正了解到自我的需求,才能摆脱“可爱的诅咒”。

    借用《无声告白》里的一句话作为结尾:“我们终其一生,就是要摆脱他人的期待,找到真实的自己”!也希望每个人在成长的道路上,都能找到那个真实的自己!

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