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当孩子问：“妈妈你生气了吗？”你会怎样回答？
很多妈妈会下意识地选择否认，或许是因为觉得自己已经是大人了，怎么能随便在孩子面前表现出控制不住自己的情绪呢？那还怎么教导孩子啊。
但事实上，现在的孩子都太聪明了，哪怕你以为自己掩饰得很好，他们还是能从一些细节中发现你的不对劲。
而当你拼命忍耐自己的脾气时，孩子反而会有些小心翼翼，因为他们不知道你会在什么时候突然爆发。这样的次数一多，孩子会变得越来越没有安全感。
既然如此，还不如勇敢承认自己的情绪。举一个例子，当孩子到处找自己的东西、甚至还对帮忙找东西的奶奶发脾气时，你或许已经火冒三丈了，但请你将孩子带到一边，慢慢地告诉他：“妈妈知道你现在很着急，但妈妈也因为你的表现感觉很生气，因为妈妈已经告诉过你很多次要收拾好自己的东西，但你还是把它们丢得乱七八糟的，所以才会像现在这样火急火燎地到处找。而且你找不到还冲奶奶发脾气，这就更不应该了。现在妈妈希望你可以和奶奶道歉，然后再耐心找一次，如果实在找不到可以让妈妈来帮忙。”（先承认生气、再叙述原因、最后表达希望）
讲完之后你会发现，你没有那么生气了，而孩子也能够更加清楚地明白你的意思。
这可远比一边气得要死，一边还要在心里默念“不要生气”、然后皮笑肉不笑地对着孩子放“狠话”的妈妈要可爱得多。
不过当事情真实发生时，我们可能没有这么容易保持冷静，所以还是需要不断地进行练习的，那么就从平衡情绪的四部曲开始吧：察觉——接纳——表达——转化。
当情绪发生变化时，我们需要及时发现，而不是即使发现了也视而不见。然后学会接纳情绪，我以前一焦虑就会很沮丧，对自己的表现很失望，但我现在明白了要先安抚自己，会焦虑说明我对自己是有期望的，只不过暂时没办法实现而已。对于这种情绪，可以和信任的人倾诉，如果没有合适的人选，还可以写在日记里。而完成这个步骤之后，其实也是将焦虑进行转化的过程，比如转化为对自己的鼓励。
很多父母觉得教育孩子需要付出大量时间和精力，但通过这几天的学习我发现了，这其实也是一种自我成长，当你掌握了方法，你的家庭和工作都会变得更好。
愿你我都可以不生闷气，有情绪及时表达！
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