有时候，我们在放纵自己一次以后，就会重复无数次，自律就会变得遥不可及。
有个外刊课的同学，看到主题为「baby&黄晓明」时，为了吃瓜报课，花了365大洋。自那次课以后，再也没出现在课堂里。
相信，他现在也没有尝到外刊学习带来的甜头。
自己从2020年开始，便跟着这位老师听课，每天20分钟，涉域：历史、政治、地理、美食......真正的做到了不出门便看世界，英文水平也得以提升。认知的提升需要自律，学习也是一样。
“985硕士毕业生摆烂”，这类视频在b站的播放量很大。自律，何时成为了奢侈品？摆烂的门槛都拔高了不少，内卷就这么来的
不自律的人生是一种怎么样的体验？
被命运反复羞辱，却毫无还手之力。
2022摆烂文学
自律是停止内耗的一种表现，是成长的助推器。从2022年5月份，自己开始写作，认识了很多的大佬，还提升了自己的文案能力。
这10个自律指南，是优秀女孩的养成计划。做好自己，会超级有成就感。
1./ 拒绝拖延
我们总觉得“来日方长”，很多事情没必要从现在开始。
往往是这个思维模式，导致我们的执行力越来越低。
4个办法告别拖延：
1. 捏爆软柿子：保证100% 的成功率。打个例子：早起后练一篇字
2. 击碎大任务（月目标拆成周目标）
3. 干它一炮，遵循最小阻力原则
4. 真言·停 想要拖延，假想耳边敲了警钟，立马去做
2. / 在一个有技术含量的领域深耕
评估的方式：在半年到一年内，有多大的进步空间，会有复利的表现吗？
打个例子：持续输入，再写作。
不仅可以锻炼你的逻辑思维能力，还能让你的文笔变得越来越好。
3./ 提升自我认知
先记住一句很真实的话 “你永远赚不到自己认知以外的钱”。
提升认知的方式：
1.读书：尤其要注意那些自己不认同的观点
这些点就是切换你认知的转折点，不要急于反驳，你会收获更多
2.看TED演讲
语感、气质、认知，你都可以在TED发现。去看看，世界上其他角落的人都怎么“思考问题”
3.看优质综艺
《圆桌派》《令人心动的offer》《奇葩说》
4. / 掌握正确的方法
「勤奋、努力」是基础，有正确的方法指引，我们才能走得更远
不论是读过的书，还是看过的电影，我们都需要具备“萃取方法”的能力。每一个有用的知识点，都尽量转化成“方法论。这样，你就可以设计出一套适合自己实操的方法。
打个例子：《小狗钱钱》里的「成功日记」，就很适合咱们去用。睡前拿出“365计划本”，按照日期写上3-5个今日有成就感的事情
5. / 早起早睡，不赖床
请相信我，赖床一次两次，就会有无数次。
晚上11点前尽量入睡，养颜还会减慢子宫衰老的速度。
早上6-7点起床，翻看几页书，哪怕5分钟，你都会有进步
6. / 养成写日计划的习惯
睡前或者早晨起来，做好今日计划，你就会有目标感。
为了抓住重点，可以先拿出一张A4纸，写上今日你想干的事情。
然后用笔标出中紧急、重要和非紧急的事情。
抓大放小，依次写下你的计划。一天下来，效率翻倍。即使不能全部完成，你也把重要的事情做完了。
7. / 少抱怨，多做事
一切自己负责，指责他人也无济于事。
假设你开着直升飞机却遇到暴雪，机身俯冲下去，你这是能做什么？开始抱怨吗?
一句废话也不要说，再次启动引擎，兴许能救你一命。
8. / 放大优势
我们不需要一定要得到别人的认同，尤其是在你的短板上 。
《煤气灯效应》：摆脱精神操控的途径：你已经是个优秀的、有能力的、招人喜欢的人，不需要一个理想化的伴侣的认可。
这也可以应用到我们的生活中，我们要发现自己的长处，焦虑自然就不会找上你了。
9./ 接纳自己
当你开始否定自己，觉得自己有很多缺陷时，请停止自我怀疑。
有些目标，即使我们很努力，却也做不到。
那就和自己和解，办不到咱们换一个。
周杰伦的“稻香”：就像我说的，追不到的梦想换个梦不就得了。
10./ 每日反思
你是不是有在很多地方，难以突破的经历？
那就说明：咱们没有在跌倒的地方，分析陷阱的存在
那么，下次还是一样的结果。
每日复盘内容：做的好的是什么？不好的有哪些？如何改进才能让自己进步？
并且提炼出行动指南
以上均为个人平日学习、生活、工作，总结出的经验，按需采纳哈
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