这本书本以为是管理时间，管理精力的一本致用类的书籍，但是里面的内容其实包含了很多心理学，情商等很多内容，用了两天时间才真正读懂，第一次尝试木兰的高效阅读，从昨天的焦灼到今天的欣慰，算是一个不小的进步。
关键词：
1.管理精力而非管理时间
之前也学过很多时间管理的课程，总想把时间管理起来，其实现在有点儿本末倒置，可能把自己的精力分配好了，把精力源疏通了，消耗的精力和修复能平衡了，时间自然也就管理好了。
2.调动四个精力源
精力原有四个层次，体能是基础，情感也是基础，往上是思维和意志，然而改变的发生顺序却是相反的。所以训练系统的三个步骤首先是明确目标，然后是正视现实，最后在付诸行动。
3.乐观主义训练
正面思维，从看事情的不好的一面找到好的一面，并关注好的一面。有负面思维时提醒自己，像书中列举的办法那样，写下预见危机，调整思维角度到正向（此处跟心理学的认知思维和投射有点关联）
接受自己的缺点，保持开阔胸怀。
4.积极的精力仪式习惯
看似不起眼的小小习惯，竟能一步步变的精力充沛，充满爱与知慧，真是小看了此项的作用。
5.消耗精力的几个方面
①空想，用自己想法编故事，诱导自己层层深入，加速消耗。——对抗办法：告诉自己，这只是个想法，它不一定就是现实，这只是我的猜测，我的看法也不一定是对的。
②逃避真相，自我欺骗
5.对认知的几点刷新
认定自己的看法就是真相，而它不过是我们解读世界的方式
面对真相，承认自己被蒙蔽的可能性
承认自己的局限性
积极仪式习惯的强大力量——当人们不靠思索便能做出的行为越来越多，文明才得以进化。
休息，照顾好自己对精力真的很重要
我的践行：
1.继续坚持在家瑜伽
2.睡前亲子共读（因为睡的晚坚持的不好）
3.多欣赏自然之美，与大自然亲密接触
4.把注意力放在想要有的行为上，而不是要抵制的行为上
5.想生气发火又没办法时就微笑
导图如下
感谢木兰分享的高效阅读法，第一次用两天读一本书，相信明天能一天一本了。真心感谢无私分享！
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