问大家三个问题：
有多少人想环游世界？
有多少人曾经有过去网上搜索“怎么环游世界”这个动作的？
有多少人已经开始环游世界了？
我相信80-90%可能是第一种，20-30%可能是第二种，4%-5%可能是第三种。
每个人都梦想环游世界，成功的人却很少。中国香港的和平号，花费12万，可以去80个国家，历时80天。最有意思的是，我的朋友看到这个消息后，第二天人就不见了，3个月后，她已经登船了。
玩的时候，她发现船上的瑜伽教练特别稀缺。回来后，她开始像“瑜伽教练”这个方向发展，后来挣了很多钱。很多人听直播只是听听，但是如果你订阅了，学习了，实践了，你才能真正把这些所学转化成价值。有的人认为自己的失败是因为缺少努力和行动力，其实，大部分人不成功缺少的是自我效能，也就是心力。
比如：学英语，真的要把英语学好，主要靠听音乐，看美剧的人可能不多，真的坚持练习的人更少。
如果缺乏心力，你做几次就会退回来。比如，赛里格曼，他把一只狗放到箱子里，有一个隔板，然后通电，这只狗一开始听到声音后会被电击，不管狗如何挣扎，电击都不会停止。后来，放下隔板（这时候他其实可以逃出来的），继续播放声音，狗已经不会逃走了，只会哀嚎。
这个现象，在心理学上叫“习得性无助”，其实也不叫自信，它的反面是内心强大。民间叫自信，我们叫自我效能。是班杜拉1972年提出来的：一个人什么时候会有兴趣去做一件事情：
1、你判断自己有能力做。
2、你对结果有预期。比如：买股票，你觉得它能涨，你买得起，就满足了条件。
比如，你想参加好声音，但，只有当外在有奖赏，内在有动机的时候，你才会去行动。
强大的内心是可以修炼的。我在08年去法国玩，在戴高乐机场遇到一个小姑娘，14~15岁，背着一个包，头发黄黄的，就像一位中学生，想来借手机。后来，我给了她很多温馨提示。结果小姑娘说，我准备去德国开餐馆。我在那里有亲戚，跟着干几年，然后自己开餐馆。（她既没有多少钱，又不懂德文，英文）后来我问：你是温州人吗？她说，是。
这就是温州人独有的自我效能。
其实一个人的自我效能，不是来自于基因，看图：如果你有历史成就，就比较容易成功。如果你过去在看到你认识的人成功了，获得了经验，也容易成功。如果你周围的人，不断有人对你进行积极地鼓励，也容易成功。如果你状态好，也容易成功。
他人的经验会极大程度提高自我效能。当一件事情成为社会潮流，你的自我效能也会很强。大学谈恋爱，都是因为宿舍的哥们起哄，这种社会性说服很有效。
人在精神好的时候，自我效能也很高。当一个人自我效能感比较高的时候，这个人有能力做更多感兴趣的事。如果你真的对什么都没有兴趣，每种事情都不敢于尝试，可能就缺少自我效能感。
提高自我效能的方法
1、记录自己的成就事件。每天临睡前，问问自己，我做过的最有成就感的事情是什么？当你心情不好的时候，翻一翻自己的成就日记，你会发现，“原来我真的很不错。”我经常翻看朋友给我鼓励的信件，每次看完都信心满满。
2、多接触跟你自己有关系的他人的成功案例。邀请毕业后5～7年的师兄和学长，听听他们的成功经验，这样最好。
3、周围人积极的鼓励和陪伴。
4、提高身体健康的状态和学习状态，身体不好是没有好的状态的。
总结一下：
一个人想要达成目标，除了脑力、认知和体力，还需要一个心力。心力是非常重要的资源，提高自我效能的方法：1、积累成就事件。 2、需要进入好的社会经验群体，跟优秀的人在一起，跟优秀的同龄人在一起。3、找到你的支持系统。4、把自己的身心调理好。
有了这四点，内心就会强大起来。今天，就可以开始记录你的成就日记。
无戒365天极限挑战日更营 第227天
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