如图。
001.沟通技巧。
①知道自己想要沟通的内容。②做一个倾听者。③助其他人成为善听者。④不要试图说服别人。⑤理解他人的言语和肢体语言。⑥照顾好人际关系。
002.自信地交流指导原则。
①用事实陈述自己的问题。②认真不压抑地表达你的感受。③表达自己感受时，尊重另一方的感受。④合理陈述自己的要求
003.经济与压力大关系。
尤其是由于生病造成的损失，对于经济困难的家庭来说，这是压倒他们的最后一根稻草。对抗压力的有效控制按钮是经济稳定。
004.避免经济危机压力的指导原则。
①制度合理的经济目标。②与家人沟通经济问题。③不要拖欠债务。④确信是在靠现金流生活而非总收入。⑤理性消费。⑥若遇到困难，改变生活标准。
005.时间管理与压力。
有效管理时间，用三个层次去获得对时间的控制感——计划到天，计划到周，计划到月、年。
006.如何有效管理时间。
区别“效率和“效果””的概念。创造时间：①列出最喜欢的7件事。读书，锻炼或旅行等。②再列出阻碍你做以上七件事的原因。③选择三件让你最快乐和享受的事。④在日历上标出日期。
007.80/20原则
80%三心二意的工作只能带来20%的成果。剩下的80%的成果需要用20一心一意的努力去获得。
008.锻炼的好处。
使情绪更加平衡。释放导致压力循环的激素。有氧锻炼是防止压抑和不良情绪的有效工具。
009.有氧锻炼。
散步，慢跑，划船，游泳，骑自行车，滑雪等。
010.无氧锻炼。
举重，健美操，仰卧撑，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，瑜伽功夫，太极拳。
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