我的情绪为何总被他人左右

拥有一个自己说了算的人生

看到这个标题的时候我的内心是拒绝的，因为我觉得我是这样一个人，总被他人左右。

拿出一张A4纸，右上角写上时间，中间写出标题，我的情绪为什么总被他人左右？

自己想法不坚定，容易跟随大流？

对事况把握不完整，做决定时候总有一种下意识的逃避，害怕自己判断出错。

前几天和朋友去看了看房子，想买套房想优化下现在的居住环境。看了2天总有不满意的地方，感慨买房也和谈恋爱一样要靠缘分都不容易。到定价的时候我又犹豫了，总是怕自己失误。

这是属于过分焦虑吗？过分焦虑就会让自己情绪暴躁，身陷被情绪牵着鼻子走的地步！情绪发泄和情绪暴躁是一个概念吗？那什么才算坏情绪呢？

坏情绪可以分为四种：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。怎么才算过分呢？我想这应该和平常情绪波动区分，区分为什么会产生坏情绪。

这时候可以用心理学上的“ABC模型”来解释坏情绪的产生。A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法。C是结果，也就是我们的情绪。

很多时候我们产生坏情绪，都试着去改变A、抱怨A，可是我们往往会忽略一个事实，真正造成结果C的不是A而是B。

分析“ABC模型”情绪以后，了解自己的情绪来源，那接下来就是试着改变自己情绪信念。

注意平常自己的言语和心理活动，警惕绝对化，让自己跑到情绪信念的极端。凡事尽自己最大努力，量力而行。

警惕概念化，了解只言片语就判断整个事件，以偏概全。警惕糟糕化，认为发生一件不好的事情就是灾难，喜欢把事情想的特别严重。有些时候是自己把自己吓住了！

我们要慢慢了解自己的情绪，有时需要等一等自己的情绪，做情绪的主人，拥有一个自己说了算的人生。