觉察到了自己后天无形中，形成的“模式”是：高音量、愤怒、和慢。
小时候没人“听我说”话，爸爸妈妈、爷爷奶奶、老师、同学、邻居，和到后来工作时的同事等等，没有一个人“听我说”。更深刻的是：很小的时候有一天半夜三更，只有我一个人在家，当时那么的害怕、那么的恐惧……我拼命的呼喊着，就是没有人回应（本来就只有我一个人在家，邻居都是几千米远才有一户），没回应就等于是绝境。没有人回应、没有人听我说话时，那时候的我就是处在绝望当中的。
童年的经历让自己无形中学习到了，没有人听我说话，也不相信有人会听我说话，工作之后，有一件“西瓜事件”让我体验到了，大吼、大声吼叫，大声说话会有人听……自从那一件事后，想要有人听我说话时，大吼，大家就都停下来看向我……，所以就学习到了用大声说话，大吼大叫、吼叫的方式、愤怒的方式来说话。非常感谢亲爱的高音量让我得到关注，得到保护。
其实，通过最近几年不断的学习，现在明白了，反复的、温柔而坚定，地说，也会有人听。喜欢自己的人，你用温柔而坚定地说一遍，也会有人听，有人关注……如：在群里的伙伴们每天都在关注我，为我鼓励、为我点赞等……，所以这些经历让我重新定义了自己，温柔而坚定的表达，喜欢自己的人会更喜欢自己，也会更加的关注我，不喜欢我的人高音量、愤怒，只会让人更不喜欢我，更加讨厌我而已。除此之外没有任何好处。
原来大声吼叫、高音量，是为了让有人“听我说”，“关注我”，“重视我”呀，谢谢亲爱的高音量，谢谢亲爱的愤怒，谢谢你们保护我，让我引起他人的关注，引起他人听我说话，我现在发现了，其实我温柔而坚定的说话，别人也会听，也会关注我，所以感谢你的付出，我想要温柔而坚定，谢谢！
我还觉察到了“慢”，也是后天形成的一个模式，小时候因为生疏、不熟练而慢，而家长却觉得自己做事太慢了，把所有的事情都抢过去自己做了，觉察到“慢”的隐形好处就是少做很多的事，“慢”有好处，所以做事越来越慢，越来越慢……
那么现在呢，慢的隐形好处不存在了，做事再慢也没有人帮我，也不会少干一些活，做事太慢不仅没好处，还会让事情积压得更来越多。要解决的事情越来越多，越来越多。我现在真的想快速，动作非快，我可以快速的干活，让事情做得非快，有更多的时间陪孩子、做家务和学习，而且自己也非常的开心，还会感觉很有成就感！
我可以温柔，我可以干活飞快！我是可以的，我值得拥有！❤
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