肝脏是人体最大的排毒、代谢器官，是默默无闻的“劳模”。肝脏好不好与人体的健康息息相关，因此在平时必须重视养肝护肝。立春节气标志着春天开始，而春季养生强调养肝，所以现在就是调养肝脏的最佳时机。那么，养肝护肝该怎么做呢？
饮酒过度+熬夜，最伤肝的两种“毒”
在我们日常生活中，实在有太多的行为会导致肝脏受损。其中饮酒过度+长期熬夜，对肝脏来说是最大的两种“毒素”，有这两个特征的人容易得肝病。
人吃喝的所有东西都要经过肝脏这个“人体化工厂”的处理。酒精浓度高，酒精摄入量过多，都会大大增加肝脏的负荷，刺激肝脏发生损伤。
而长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。西医认为，人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问会阻碍肝脏的自我修复。中医则说，凌晨1点到3点是肝经当令的时候，是蓄养肝血的最佳时机，如果此时不睡觉，就会导致肝气耗损。
春季是养肝最佳时节，多吃养肝食物或者多喝古坊甘平
其实不良习惯伤身伤肝脏，道理大家都懂，但是平时还是不可避免会做错。为了减轻肝脏的负担，那么春季护肝，我们不妨多吃有益肝脏的食物。
养肝食物推荐：胡萝卜
胡萝卜富含维生素A原（胡萝卜素），被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。
养肝推荐：古坊甘平
古坊甘平是根据海参体壁和海参肠的自溶特性,研究其自溶过程中发生的一系列化学成份的变化,明确海参自溶过程的影响因素,再通过我们特有的技术工艺,在其自溶后的液体中提取到一类含量大约为千分之三的寡肽物质，经过纯化后同时筛选及培养相关的工程菌种对其进行发酵，改造该类寡肽物质，具有显著的护肝作用。
当然，养肝护肝除了饮食调整，还应该规律作息，保持愉悦的情绪，适当增加户外运动，全方位减轻肝脏负担，让肝脏变得更健康。
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