话说，刚刚领到写文章这个任务的时候，胸口就像被什么东西压住了似的，胸闷，我知道这是自己遇到压力时旧有的一种身体反应模式。（想到小学时，妈妈总是嫌我作文写得不好，前三年的作文几乎都有她或者《作文大全》帮我完成，直至高三，甚至到大学，作文都是我所有学科中的硬伤。）面对任务，我问自己到底要不要突破，否则就永远卡在这个循环里！突然某一天，再次想到写文章时，我仿佛“看到”自己的身体被撕碎一般，我知道那个“执”松动了。
这两天写文章时，每天通过觉察也都会有一些心理上的变化。其实，文章不论是形式还是内容，都是一个人内心的表达，自己写完文章自己看，也会有惊喜——认识到了自己新的表达模式，然后重新修整，其实也是整理自己思维方式及认知方式的过程。这个过程同样是一个自我疗愈的过程。
这，就是“觉察”的力量。
何为觉察？
觉，感受，辨别，醒悟；察，观，知晓，看到。
无论是心理学，还是灵修，亦或是佛教、道教中的修炼，都会强调觉察的重要性。只不过不同的法走不同的门，其结果殊途同归，可以说觉察是照见自我，改变自我的必经之路。
心理学中，格式塔治疗学派就很强调觉察、当下，即专注于此时此刻的念头、情绪、躯体反应。我的大脑中有哪些念头飘过；此时我是愉悦的，焦虑的，还是愤怒的；我的身体正在做什么，是什么样的姿势。无论觉察到什么，看到就好，知道就好，不需要大脑加以评论，判断。大脑一旦运行，就不是觉察，而是思考!比如说，出门购物，突然发现最近买的东西都是紫色的，仅限于发现和知道，这是觉察；一旦在想“为什么”，这就是思考了。
其实我们每天都在觉知中，觉知的内容更倾向于我们想要知道的人事物及情绪、状态。而觉察中的“察”，则更强调“洞察”、“探索”。探索什么？探索我们平时回避的，不愿意看到的“未知”的内心世界，即我们常说的潜意识。如果说意识是露出海面上的冰山一角，那么潜意识则是海面以下无限宽广而深邃的部分，包括思维模式，感受，情感，观念，恐惧和欲求。潜意识不被我们所觉知，却无时无刻不在控制着我们的行为和认知。觉察能够帮助我们看清自己，但也可能会带来一些痛苦，需要一定的勇气去面对。其实，看到了，就是觉察。在觉察的过程中，我们通过与外界的互动，以感知内在的冲突，调整自身内在的分歧与对立，借由觉察，我们发现真实的自我，重新整合自己。
从自身分离出来的金三角
那我们何时，如何觉察？
生活中，当我们与外界产生接触时，留一只眼睛作为观察者的角色在高空看看自己的生命发生什么了？
当自己看到某人（对方）不舒服时，是否能够即时停下来让观察者看一看自己怎么了。“这个不舒服是什么感觉？带给我是什么样的情绪？是否有身体上的反应？是他的哪一行为或者特质让我不舒服？这种感觉是否似曾相识？”张德芬的《遇见未知的自己》一书中被流传最广的一句话就是“亲爱的，外面没有别人。”当我们习惯性的对他人（对方）进行评价和批判时，请留一只眼睛看一看自己怎么了。别人做了什么并不重要，重要的是我们的内心发生了什么变化，哪一部分被碰触了。
工作中，我们会接触各种各样的人，在我们为对方做治疗时，我们可能也会有某些情绪或者创伤被激发，那这个时候，我们就不再适合为对方做治疗，伤人伤己，建议换一个治疗师。找一个安静的地方，看看自己怎么了。
有时间的话，也可以通过打坐、冥想、行禅等其他方式与潜意识连接，觉察我们的每一个知、情、意、行。
无论何时何地，我们都可以觉察，连接当下的自己，勇敢地触摸过去我们回避、没被觉察的部分，思维模式，感受，情感，观念，恐惧和欲求。体验生命的广阔和深度，使得我们的心胸更加开阔，内心更加宁静。
让我们一同在觉察中前行，祝福所有的家人们！
“静能生定，定能生慧”
或许某一天，我会爱上写字^_^
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