赛前最后一个长距离

下周日7：30北京马拉松比赛开始，今天是赛前的最后一个长距离训练。

今天跑了19公里多，配速5'59"/公里，还是以加大步幅降低步频的方法，跑下来到最后3-5公里时还有体能冲刺，整天感觉挺好，目标430内肯定能够完赛。

经过这段时间的长距离训练，很清楚全程马拉松和半程马拉松的跑步方法完全不同，不可能再像跑半程马拉松那样找个跟跑对象，跟着别人的节奏一路跟随直到终点。

全程马拉松，因为路程太长（42.195公里），没办法找到全程都一样节奏的，而且中间太多变数，特别是跑到30公里时完全不知道会是什么情况，所以只能按照自己的节奏来，我也只想按照自己的节奏来跑。

人生的第一场线下马拉松，想想就很激动。

北京马拉松，我准备好了！