近日阅读了一本好书，主要是讲解如何抗癌，作者是一名医生，叫做大卫·塞尔旺-施莱伯，他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。在一次核磁共振的试验中，他偶然得知自己患了脑肿瘤，在得知自己患病的一瞬间，他十分沮丧和无助，但是他很快走了出来，开展自救。

第一阶段通过常规的西医疗法，结合放疗化疗等，控制住了病情。

但是很不幸有了第二次的复发，他决心要寻找其他的方式，如通过饮食、锻炼、冥想，改变自己的“体势”，成功又生活了18年。后来他综合前沿科研成果和18年的抗癌经验，写成了这本防癌抗癌指南。虽然他现在已经离世，但是他写下的这本书仍在帮助很多很多的人。

我读完以后，一是从原理层面了解癌症的机理，二是知道应该从哪些方面去做出一些改进。我平时有锻炼的习惯，但是在饮食方面还是有一定的上升空间，平时不太忌口。

一、理论知识

按照书中所说，有以下方面值得注意：

（1）首先尽量吃健康的食物，少吃糖

因为糖是癌症的，当糖分进入我们体内之后，会大大的促进胰岛素和Igf的含量，以及会造成炎症因子，这一切都将促进癌细胞的生长；另外我们还尽量吃健康的植物油，吃杂粮另外吃，天然生长的蔬菜水果以及养殖的牛鸡羊等动物肉，其实就是一句话，尽量回归自然，回归绿色健康。

（2）尽量丢弃掉那些致癌的化学制品，少吃带有食品添加剂的食物。

（3）要保持一个抗癌之心

让恐惧绝望，无助这些悲观的情绪尽快消散，保持正面放下悲观，关注呼吸通向自我，增强自己的体势。

（4）良好的生活习惯

按时休息，经常锻炼，拥有充沛的精力，这样我们才有余力来抵抗疾病，才有能力来为自己的身体健康做更多的事情。

二、做出改变

最近我有意识的做出了一些改变：

1.中午尽量不在食堂吃饭，而是点“轻食健康餐”，里面不仅有蔬菜、水果，也有肉，拌上沙拉酱以后，我发现味道还可以接受。

2.把家里做饭的油，换成了橄榄油，虽然价格稍贵，但是会平衡体内的w-3和w-6脂肪酸

3.把家里有点破损的电饭煲内胆、不粘锅都换了，因为其涂层损坏，烹饪后对身体产生不好的物质

4.每天早上称一次体重，让自己觉知体重的变化，慢慢发生变化。

我最近一个月体重降了1.5KG左右，效果还是比较显著。

后续我可以增加与家人的互动，把这些健康理念告知给家人，让他们接受。

从当下起，重视、爱护、尊重自己的身体，让它接受本该做的锻炼，比如跑步、打球、瑜伽；关爱自己的内心，接纳自己的不圆满；直到最后，带着尊严和真诚回首往事，平静地和世界道别，就是最好的人生，无需恐惧，亦没有悔恨。