不吼不叫打卡day8

不吼不叫打卡day8 不吼不叫打卡day8 不吼不叫打卡day8 不吼不叫打卡day8 #by果妈阅读会员gaogao# D8：今天听课除了继续记录橙色犀牛诱因追踪表以外，重点是关注自己快要吼叫前的情绪特征，让自己能感受到自己情绪的起伏走向。

早上就去楼下取个快递，一眨眼的功夫上楼来，姥姥就告诉我让我去洗手间看看，我一去看小架子翻到在洗手盆，东西乱七八糟的，这边还没顾得上整理，又听见储物间已经有动静了，原来宝宝已经转移阵地了，可能我当时没在现场所以回来看到的只是后果，受打击程度已经减半了，所以没特别反应，赶紧投身整理了，可是宝宝还在旁边制造声响，我听见姥姥已经忍不住对她吼叫了"哎呀，你在干什么，受不了了"（因为姥姥是很喜欢整洁的人，现在已经被宝宝磨得见乱不怪了，估计也是被逼急了），可是我全程还是比较淡定的，收拾完了一摊，转到另一个场地继续收拾，不就是整理嘛，权当锻炼身体了！

总结这几天明明是遇到跟以前差不多的状况，可是自己除了不轻易吼叫，甚至大声说话都不太有，就是因为一直在觉知自己的情绪，继而通过或者自己转移场地，或者通过让宝宝转移注意力，就是积极暂停一下，那样好像湍流不止的河水突然被改了航道，放慢了速度一样，情绪也渐渐平稳下来了！

情绪真的是可以通过提前觉察、判断、从而引导走向的！