【孟母堂】考前秘籍

考前秘笈
1，每天晚上回忆一下自己今天弄会了哪些错题，咋会的，第二天早上再回忆一下，相当于复习。
2，躺好或坐好的前提下，做三个深呼吸，让身体软下来，闭上眼想一个自己喜欢的美景，然后对自己说自己的名字再加上我喜欢你，然后说自己的名字再加上你是最棒的。
3，每天上学前大喊自己的名字加上我很快乐yes,大喊自己的名字加上我很聪明yesyes，大喊我会成功yesyesyes，然后用力鼓掌（我试过，会很长士气。大喊会振荡胸腔，鼓掌会热血沸腾，让自己处于一种被唤醒的振奋状态）。
4，现阶段只想考前的事，不想报什么学校，以后从事什么工作，以及人际关系的问题。不想的事都放在考完再想。
5，每天按摩一遍额头，头顶等戴帽子的部位，双手捂耳朵同时用四根手指敲脑后。闭上眼按摩一会眼球。（我试过，很放松）
6，考场心态
a,任凭风浪起，稳坐钓鱼船。
b，此时不搏何时搏。
c，狭路相逢勇者胜。
7,考试时先把名字写上，把自己忘了。
8，考试时挑会的先做，并涂在答题卡上。然后再做半会不会的，最后蒙不会的。不要指望答满分，把自己的水平发挥出来就好。不要看别人。
9，考试时答完每一科千万不要对题。把每一科都当第一科。

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高考前如何让孩子放松

高考临近，孩子们的压力越来越大，父母更是焦虑不已，如何让孩子轻松进入考场！有以下经验供大家分享。

使孩子们放松，必须做到身心两者结合，才可以彻底放松。

心的放松，也就是精神减压。首先要有准确的认识。认识到压力的根源是什么？为什么感到紧张？提出问题，然后分析解答它。在心里明确自己的问题后，用行之有效的方法解决它，那如何做？有两点，一是罗列减压法，二是自我暗示法。先说罗列减压法，在一张纸上写下十条焦虑的问题，越详细越好。

例如：我为什么怕高考？

高考最坏的结果是什么？

我能接受他？

我最怕考哪儿门？

为什么会害怕？

我什么时候最紧张？……然后逐一解答。

我为什么怕高考？

因为怕考不好，承担不起后果，无法面对父母，怕失败。有什么样的后果我不敢承担呢？最坏的是考不上本科，那没什么，大不了上大专，再说大专的就业率比本科还高呢！上大专期间还可以升本。即使上不了大专，还可以复读，重新再来。我还小，输的起，没有什么大不了。再说，凭自己这么优秀，除了读书，我可以用其他技能生存，凭什么通过高考来改变命运呢？所以，不断分析自己，把最坏结果写出来分析具体原因，针对每一个问题给出自己解决的办法，当你完成这些后，也许高考并没有你想像的那么可怕。找个隐密的地方把这些问题都埋葬，等最终成绩出来，看看自己是否那么差。其实后果并没有那么糟糕，有好多焦虑，压力都是自己设想出来的，在潜意识里给自己设置了困难，人只有战胜自己，一切问题都迎刃而解。

其次是自我暗示法。在孩子进入考场前，可以用意念做深呼吸来减压。清空大脑，什么也别想。闭上眼睛，深吸一口气，气尽量往上提，气感觉到胸口停顿几秒，然后在慢慢吐出。注意集中意念，所有注意力放在吸，呼这两个动作上，慢慢来，反复练习，你的心情会很快平静下来。这是用意念清楚压力，然后心理积极自我暗示。我很棒，凭借我多年努力，一定会考好，所有的科目都熟记于心，我还怕什么呀！“我能行，我能行，我一定能行。”积极的心理暗示，可以让孩子信心倍增，压力自然而然就悄悄溜走了。

精神放松后，让自己的身体放松。人的身体处于一个最佳状态时，脑力就会释放出六倍的能量，使自己水平正常或超长发挥。

身体放松可以通过视觉，嗅觉、听觉、味觉、触觉来感受使之放松。也就是让身体各个部位舒展，处于最佳状态。

视觉是通过眼睛感受周围美丽。带孩子走进大自然，呼吸新鲜空气，让山水的清灵洗涤孩子的焦虑。美景使压力远离孩子。

听觉是通过耳朵聆听美妙的声音，使孩子进入音乐天堂，身心的到放松。舒缓怡心的轻音乐，纯美静心的古典音乐，轻松调皮的乡村乐……这些都足以让孩子沉浸在美妙的音乐世界，压力随音乐消散。

嗅觉是通过鼻子闻喜欢的香味而达到放松的目的。现在好多精油，都适合缓解压力，放松心情。

味觉是通过舌头尝味道来放松自己。美食没有人不喜欢，选择孩子爱吃的食物，慢慢品尝。当味觉感到快乐时，压力就像战场上的逃兵一样不知去向。

触觉是通过四肢来放松身体。运动，舞蹈，美术都可以减压。跑步，大汗淋漓的舒畅是无以伦比的。打篮球，踢足球，男孩子都可以在考前做这样一次放松运动。舞蹈，唱歌女孩子通过这种方式使自己放松。总之，身体舒展了，心情自然好的不得了，压力就无影无踪了。

认识到压力的根源，分析解决问题。通过身体的舒展，达到体能的最佳状态，二者相结合，身体就会彻底放松，轻装前行就能发挥出最好的水平。

以上父母可以根据孩子的特点，行之有效的进行减压。当然也可以用其他方式，只要你细心观察孩子兴趣爱好，根据自身特点达到放松目的就好，为迎接高考做好充分准备，让孩子轻松完成人生第一次大考！

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