贫血，是一个世界性的难题，很多人都会遇到，尤其是女性。但是如果不去医院做血常规检查，就无法判断自己是否贫血。贫血作为一种常见病，对身体的影响不小，怎么才能做到早知道、早预防、早治疗呢?首先要学会自己判断贫血，不用等到明显的不舒服再去做检查最后确诊，贫血有5种常见的症状，可以从这些症状上判断是否贫血。
第一、贫血不贫血，首先看眼睛，眼白的颜色是否混浊、发黄，眼睛有没有血丝、眼袋大否、眼睛干涩还是湿润，如果眼白浑浊、血丝充盈、眼袋大、眼睛干涩，就是贫血了。
第二、再看皮肤，一般粗糙、发黄、发暗、长斑，都是贫血引起的。
第三、摸摸头发，一般头发干枯发黄、易掉都是贫血引起的。
第四、看看四肢，贫血会直接导致血液输氧能力下降，四肢会出现冰凉的情况，尤其贫血的女性冬天这个症状尤其突出。
第五、最后看一下睡眠质量，一般贫血的人入睡困难，睡眠浅容易惊醒。
上面这五种情况，你身上有2种或者2种以上这些情况，就说明贫血了。一般贫血都是缺铁性贫血，可以通过以下的食物来进行补血。
多进食含铁的食物。铁是重要的造血材料，补铁可以直接生血，防治贫血。含铁的食物主要有鸡肝、猪肝、黑木耳、红糖、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黄豆、蘑菇、牛羊肾脏、芝麻酱等，有意识的补充含铁的食物，可以预防贫血，但是如果出现了贫血的症状，建议直接口服铁之缘片来补铁，作为常用的补血铁剂，可以更快更直接的防治贫血。
多吃含铜的食物。铜也是可以参与造血的，所以出现贫血的症状，也可以多补充含铜的食物，如核桃、牡蛎、芝麻、大白菜、葡萄干、萝卜等。
另外，也可以多补充VC的食物。VC不能直接参与造血，但是它可以促进铁质的吸收，间接辅助补血，新鲜的蔬果含VC最丰富，如红枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。不要以为素食就补不了血哦!
贫血可以自查，不要总是等着去医院检查了再确认，如果出现贫血的征兆，可以及早的从食物上补充，尽早避免贫血对身体带来的危害。
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