盲听训练9:自律的两个主要因素

盲听训练9:控制好这两个因素，自律的生活原来如此简单

原文要点总结如下：

自律通常可以归结为两个关键因素：时间与快乐。

你的大脑会对它所做的所有活动进行快速模拟并进行比较。

每一项活动会有多愉快？这种愉悦感如何获得？是否值得花时间去等待来获得由此带来的快乐？

培养自律的最好方法之一，就是处理好这两个因素。

我们先从这两个因素中更容易理解的开始：时间因素。

与社交媒体公司推出的产品抗争的一个方法，就是增加这些产品的登录及耗费的时间。

你可以删除手机上的应用程序，或者屏蔽电脑上的某些网站。

另一方面，如果你想用另一种方式，比如阅读，来替代这些行为，那你就去减少完成这些方式所需要花的时间。

问题是，我们如何改变我们感受中某项活动的快乐程度？其中一个方法就是通过教育，获得知识。另一种方式是使用一种被称为WOOP的技术，将一种快乐重新定义为获得更快乐的障碍。

W-wish愿望，即你真正想在未来实现的事

O-outcome结果，即想象愿望实现后的生活

O-obstacle障碍，即在你的生活中，是什么障碍会阻碍你实现未来？

P-plan计划，即使用“如果——那么就”陈述计划，如“如果障碍x出现，那么我就采取行动y.”

如此看来，今天的内容还是有些道理的呀~

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