启发

    好久不锻炼了，感觉浑身臃肿，不胜负累。我非常讨厌这种感觉，简直无法忍受。

    必须行动，必须行动！

    于是昨天晚上跑步大约5公里，今天瑜伽75分钟，双腿稍微有些酸痛，整体却感觉清爽且有力量了。饮食跟平时差不多。

    以前听专家讲，运动半个小时以上大脑就会分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质可以让人兴奋和愉悦，这就是运动坚持时间长了会上瘾的原因。我想，内啡肽的功用也许不止兴奋和愉悦，或许还能使精力更加充沛呢！

    回顾我断断续续的运动经历，忽而受到了启发:我们都看重饮食维持能量的作用，而忽视了运动能够引燃人体行机制。当通过运动人体能量的运行机制被开启后，只需很少量少量来源于饮食的能量就能维持这个机制的运行了。

    这是我的理解，虽然我不能用科学做详尽的解释，不过它正好符合一些人类无法解释的现象:比如道家的辟谷，或许就是通过冥想或少量食物促进气血运行，当气血运行越好时需要的能量应该越少。

    我的体验是经常运动不仅不会增加食欲，而且时时有一种饱腹感，气血运行还会特别通畅！

    最后总结:适当运动可以引燃人体气血运行机制，减少食物的摄取量，保障机体的正常运行，达到减脂健身的效果。

    个人体验，君姑听之！