2018-11-03跑步记录

20181103跑步记录 气温17℃ 阴

计划完成情况

今日计划16km，实际跑时120min，跑距16.89km，平均配速7′6″，平均心率145bpm，最高心率163bpm，步频192，歩幅0.73。本周计划10/16/5/16，实际9/16/17+3，基本完成当周任务。

心得体会

今日16km跑步时如常，但有两个情况需要注意，一是心率控制方面有所减弱，不能始终维持在目标区间内；二是配速有些掉。

今日上午16km跑的lsd，下午因为体能考核的原因，跑了3km，用时13′7″，很久没有不顾心率撒丫猛跑了，跑后虽然也有不适，但回想过程中，体力分配还是不甚合理，不过也较之前配速上有很大的进步。